Когда человек резко худеет, кожа, как правило, теряет упругость и эластичность. Она становится более тонкой, обезвоженной и тусклой. Изменения наиболее заметны у тех, кто сбрасывает вес резко, а также у женщин старшего возраста. При снижении веса в молодости и постепенно кожа успевает перестроиться и внешние проявления не так заметны.
Специалисты объясняют: тургор кожи зависит от количества коллагена и эластина в дерме, которые придают ей плотность и упругость. Коллаген является структурной единицей кожи и служит матрицей для направленной тканевой регенерации. Именно благодаря наличию активного и молодого коллагена специальные клетки кожи (фибробласты) стимулируют клеточное обновление.
Если человек избавляется от лишнего веса резко, наблюдается дисбаланс. Происходит нарушение между синтезом нового и распадом старого коллагена. Концентрация последнего становится значительно более высокой при резком похудении, а также в процессе естественного старения.
В результате этих процессов кожа не успевает слишком быстро сократиться и перестроиться к новым условиям. Первым худеет лицо, затем тело, это обусловлено анатомическими особенностями человека и структурными отличиями распределения подкожного жира.
Если есть желание сохранить кожу в тонусе на долгие годы, то и сбрасывать лишние килограммы нужно с умом. Желательно придерживаться правила, чтобы в месяц уходило не более 5 % от общей массы тела.
Кроме того, желая снизить вес, нужно соблюдать несколько важных принципов. Например, нельзя забывать о достаточном употреблении жидкости. Без ее нужного количества в организме кожа становится обезвоженной и может выглядеть тусклой и дряблой.
Жидкость нужна для того, чтобы выводить продукты распада и токсины из организма. В среднем каждому из нас в день необходимо выпивать 1,5-2 литра воды, а если точнее — 20 мл на кг массы тела. При этом не следует заменять воду кофе, чаем или соками, они не восполняют необходимые резервы жидкости.
Специалисты уверены: для слаженной работы организма и красоты кожи важно, чтобы человек употреблял витамины и не забывал о балансе жиров, углеводов и белков в ежедневном рационе. Последние влияют не только на мышечную массу, но и на выработку коллагена, что позволяет коже дольше оставаться свежей и здоровой.
О пользе витаминов и минералов
Среди витаминов решающее значение для красоты и здоровья кожи имеют потребление Омега-3 полинасыщенных жирных кислот, витамина С, витаминов группы B, РР, А, Е, D, липоевой кислоты.
Витамин С стимулирует регенерацию кожи, усиливает синтез коллагена, повышает защитные свойства кожи, а также обладает мощным антиоксидантным и отбеливающим эффектами. Он содержится в цитрусах, ягодах, листовой капусте.
Витамины группы В присутствуют во многих продуктах питания, но больше всего их содержится в орехах, гречке, кукурузе, фасоли. B1 препятствует преждевременному старению кожи, B2 участвует в обновлении клеток эпидермиса, предотвращает сухость и шелушение кожи. B6 усиливает барьерные свойства кожи, влияет на обменные процессы в организме. Содержится в говядине, субпродуктах, яйцах, капусте.
Витамины группы РР улучшают микроциркуляцию и отвечают за обновление кожи. Содержатся в таких продуктах, как рыба, сыр, творог, свекла.
Нехватка витамина D объясняется малым количеством солнечных дней в нашей стране. Учеными во всем мире обсуждается применение этого витамина в терапии таких заболеваний, как псориаз, атопический дерматит, витилиго, различные виды выпадений волос. Кроме того, доказана роль дефицита витамина D в развитии некоторых видов рака и болезни Альцгеймера. Этот витамин оказывает липолитический эффект, что способствует похудению.
Сбалансированное и рациональное питание, а также употребление в пищу продуктов, богатых витаминами и микроэлементами, помогают не только сохранить кожу молодой и красивой, но и сберечь здоровье в целом. Причем это касается не только женщин, но и мужчин.
Насколько правда, что женская кожа страдает при похудении больше, чем мужская?
Кожа сильной половины человечества плотнее женской на 15-20%. В ней содержится больше коллагеновых волокон, она имеет особенности анатомического и морфологического строения. Поэтому морщины и другие признаки старения у мужчин появляются значительно позже, а резкое похудение не оказывает столь выраженных проявлений в виде утраты эластичности и тургора кожи.
Существует даже такое мнение (хотя оно и не доказано научно), что разница по коже между мужчиной и женщиной одного возраста — около 15 лет.
Сама по себе наша кожа достаточно растяжимая, она способна адаптироваться под внешние или внутренние изменения в организме. Но если у человека длительное время была лишняя масса тела и он резко избавился от ненавистных килограммов, его эпидермис не способен в краткий срок принять первоначальный вид. Многие ткани будут дряблыми и обвисшими.
Обвисшая кожа после похудения является внешним дефектом, который характерный для каждого человека, независимо от возрастных категорий. Такой эстетический дефект порождает комплексы и неуверенность в себе. Человек становится замкнутым, стыдиться своего тела. Но это не только внешние недостатки. Если кожа на животе после похудения сильно обвисшая и дряблая, могут нарушаться функции органов пищеварительной системы, могут опускаться внутренние органы, поскольку растянутый мышечный корсет не способен полноценно выполнять свои функции. Поэтому нужно знать, как подтянуть кожу после похудения.
Если резкая потеря веса все же произошла, потребуется время для его восстановления. Процедуры, которые будут способствовать этому, должны быть направлены на улучшение микроциркуляции и стимуляцию выработки коллагена. Это могут быть как специализированные методики, так и самостоятельный уход (массаж, мезотерапия, обертывание, радиоволновой лифтинг и другие).
Правильная борьба с лишними килограммами является комплексной системой. В нее должны быть включены спортивные нагрузки, которые позволяют тренировать силу, выносливость и быть более гибким. Также нужно правильно питаться по схеме, которую составляет диетолог. Голодать и использовать изнуряющие диеты не рекомендуется, это негативно сказывается на состоянии здоровья. Чтобы сохранить эластичность тканей, следует посещать косметолога, проходить курс массажа, электропорации, кавитации, прессотерапии. И немаловажным условием для здорового, правильного похудения являются адекватные сроки. Нельзя нагружать организм и ставить перед собой невыполнимые задачи.
Избавиться от складок и растяжек можно при помощи правильно подобранных комплексов упражнений, массажа, косметологических процедур
Способы подтяжки кожи
Подтяжка кожи после похудения выполняется с помощью различных методов. При комплексном подходе можно достичь поставленных целей. Самый первый и простой способ – спортивные нагрузки. Их нужно направить на борьбу с проблемными участками. Можно самостоятельно составить себе программу тренировок либо обратиться к профессиональному тренеру, который поможет подобрать схему упражнений. Практически во всех фитнес-центрах разработаны программы, благодаря которым можно бороться с обвисшим животом или дряблыми конечностями. Можно также заниматься спортом дома. В интернете есть большое количество советов и видео, которые можно использовать самостоятельно.
Массаж
Избавиться от обвисших тканей можно с помощью ручного или аппаратного массажа. Чтобы достичь хорошего результата, нужно пройти курс из 10-15 сеансов. Для массажа не должно быть противопоказаний в виде кисты яичников, эндометриоза, новообразований или повреждения целостности кожного покрова. Есть разные техники ручного массажа, благодаря которым можно избавиться от целлюлита и недостатков фигуры. Самыми распространенными техниками, которые подойдут для любого участка тела, являются:
антицеллюлитный;
лимфодренажный;
медовый;
скульптурный.
Все эти процедуры помогают восстановить лимфоток, улучшить микроциркуляцию крови, укрепить стенки сосудов, активизировать процессы метаболизма, избавиться от лишней жидкости в межклеточном пространстве, уменьшить количество подкожно-жировой клетчатки, избавиться от целлюлитных бугров.
Важно помнить о том, что для этой процедуры нужно обращаться только к квалифицированным специалистам, которые точно знают, как проработать проблемные участки. Ручной массаж бывает травматичным и болезненным. Нередко остаются синяки или гематомы.
Среди методик аппаратного массажа можно выделить:
вакуумно-роликовый;
LPG;
лимфодренажный;
антицеллюлитный.
Если дефекты тканей не слишком выражены, провисания небольшое, можно попробовать избавиться от них самостоятельно. Для этого применяются различные обертывания. Для обертываний используется глина, морские водоросли, лечебные грязи, специальные согревающие крема, сыворотки. Можно самостоятельно массажировать проблемные участки, используя для этого эфирные масла, роликовые массажеры или вакуумные банки. Такое воздействие помогает активизировать восстановление эпидермиса, улучшает микроциркуляцию крови, активизирует лимфодренаж.
В домашних условиях можно выполнять кардиотренировки, которые позволят избавиться от дряблости и провисания. Для борьбы с проблемой можно применять деревянный, пластиковый, резиновый массажер, ролик с микроиглами. Такие приспособления подтягивают ткани, улучшают тонус. Не стоит такие устройства использовать на груди.
Улучшить тонус можно с помощью кремов, гелей, сывороток, которые содержат концентрат кофеина, ретинола, сквалана, гиалуроновой кислоты. Такие средства наносят утром и вечером после водных процедур. Втирать их нужно массирующими движениями. Для улучшения тонуса можно применять скрабы и пилинги. Можно приобрести готовые косметические средства либо использовать домашние методы – сахар с медом, кофейную гущу, морскую соль, перемолотые абрикосовые косточки.
Для улучшения силуэта можно носить утягивающее белье. Его изготавливают из трикотажа, эластана, лайкры. Регулярное ношение утягивающего белья помогает повысить тонус и подтянуть эпидермис.
Заключение
Очень важно начать уход за кожей с того момента, когда вы только решили похудеть. Необходимо составить подробный план работы над своим внешним видом. Женщинам более зрелого возраста и тем, кто слишком быстро потерял лишний вес, следует обратиться к профессионалам в косметический салон или клинику, так как в домашних условиях им будет сложнее добиться желаемого результата.
Некоторые девушки используют специальные упражнения для лица. Они подтягивают кожу лба и подбородка. Следует помнить, что подушка, на которой вы спите, также может влиять на образование морщин. Помните, как важно правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Тогда ваша кожа, как и вы сами, будет всегда в тонусе. Будьте здоровы!