Если вы хотите долго жить, вам необходимо не только заботится о сердце, но и о сосудах. особенно в пожилом возрасте. Здоровье сосудов напрямую зависит от образа жизни, сколько ходите, что едите. Если у вас малоподвижный образ жизни и вы позволяете себе есть жирную пищу, то не о каких здоровых сосудов речь не может идти.
Пока не перешли к самому интересному прошу подписаться на мой канал "Спорт и Здоровый Образ Жизни"
Нужно сформировать такой рацион, чтобы он был безвреден для сосудов.
1. Овощи и Фрукты
Полезные для сосудов овощи и фрукты обязательно должны составлять 2/3 дневного рациона, если есть такие сердечно-сосудистые заболевания, как гипертония, атеросклероз, варикоз, тромбоз, были инсульты или инфаркты. Подобные продукты, укрепляющие стенки сосудов и капилляров, полезны также и тем, кто просто следит за чистотой своих вен и артерий и здоровьем сердечной мышцы.
2. Сельдерей
С целебными целями и для поддержания здоровья используют корнеплод и черешки сельдерея.
В горячие блюда кладут корень, а стебли добавляют в салат или делают с ними лекарственные снадобья, потому что этот овощ:
- Нормализует уровень сахара в крови и полезен при сахарном диабете, который часто сопровождает сосудистые патологии
- Используется как средство, понижающее давление и улучшающее работу сосудов
3. Чеснок
Этот пряный овощ облагораживает вкус блюд и лечит сердечно-сосудистую систему.
Свое целебное действие он имеет и будучи добавленным в еду как приправа, и в составе лекарств народной медицины:
- Он понижает давление и нормализует уровень сахара в крови.
- Препятствует склеиванию кровяных телец, тем самым не давая образовываться тромбам.
4. Тыква
Тыкву готовят в любом виде. Ее запекают, тушат, варят, употребляют сырой в салатах. Очень полезен и тыквенный сок, который смешивают с фруктовыми и другими овощными.
Тыква знаменита тем, что:
- снижает количество холестерина в крови;
- помогает выводить токсины и не дает засорять просветы кровеносных сосудов;
- способствует снижению лишнего веса;
Витаминный и минеральный состав, а также другие полезные вещества в семенах и мякоти укрепляют и питают сердечную мышцу.
5. Коньяк
Этот алкогольный напиток обладает теми же полезными свойствами, что и красное вино: он готовится из винограда и содержит большое количество полезных органических веществ.
Полезные свойства:
- Расширяет сосуды, мягко понижая артериальное давление;
- Не дает образовываться жировым наслоениям, растворяет уже имеющиеся;
- Делает сосуды более эластичными.
6. Мед
Мед - самый известный продукт пчеловодства, с древности используемый не только как лакомство, но и как лекарство.
Чем старше человек и чем больше у него склонность к сердечным болезням, тем более необходим ему мед, так как:
- необходим для сердца и обеспечивает его необходимыми минералами;
- понижает плотность крови, растворяет ее сгустки и отложения на стенках артерий;
- разжижает кровь и удаляет сгустки.
7. Ягоды
Любые ягоды содержат растительные вещества в концентрированном виде. Поэтому в сезон активно используют полезные свойства ягод для сосудов. Их сушат, варят, замораживают на зиму, а также и готовят их них препараты, эффективно борющиеся с патологиями кровеносных артерий и вен.
8. Кофе
Любимый многими ароматный напиток оценивается кардиологами неоднозначно. Кофе хорошо помогает при мигренях, вызванных гипотонией, так как обладает способностью обезболивать. Кофе сужает сосуды, которые находятся в головном мозге и в брюшной полости. А те, что находятся в мышцах, наоборот, расширяет.
При пониженном давлении кофе:
- кофе облегчает работу сердца, так как улучшает кровоток, омывающий сердечную мышцу
- снимает боль при стенокардии
- устраняет отеки ног
9. Красное сухое вино
Этот напиток с древних времен зарекомендовал себя как целебный, если употребляется в небольших количествах и не имеет противопоказаний.
Красное вино благоприятно для сердца и сосудов, потому что:
- увеличивает количество азота в крови, за счет чего понижает артериальное давление, расширяя сосуды;
- уменьшает содержание эндофелинового белка, способствующего развитию атеросклероза;
- содержит антиоксиданты, сохраняющие молодость сосудов, мозга и сердца.
Рацион питания очень важен, поэтому нужно его выстроить таким образом, чтобы сердцу и сосудам хватило питательных веществ.