КОГДА У ТЕБЯ ЕСТЬ ВРЕМЯ
1 Заполни максимум пространства вокруг. Резкие изменения иногда шокируют, сковывают изнутри. Когда появляется новая задача и мозг сталкивается с чем-то новым, нормально испытывать стресс, так происходит адаптация. Чтобы уменьшить дискомфорт, нужно начать передвигаться.
2 Выпиши свои мысли. Переживание что-то забыть вызвано стрессом. Пока ты передвигаешься, в голове появляются мысли и ассоциации. Вся эта информация уже была, только глубже твоего подсознания. А теперь, чтобы не осознавать всё, просто выпиши на листок, позволь подсознанию автоматически обработать информацию и через какое-то время без усилий получишь решение.
3 Закрой глаза на минутку. Стресс - результат выброса кортизола в надпочечниках. Когда человек останавливает контакт с внешним миром, мозг фокусируется на работе внутренних органов и гормоны стабилизируются.
4 Сфокусируйся на дыхании. Ты уже чувствуешь своё тело, остаётся только задать ему нужный ритм. Как только сердце перегонит достаточно кислорода, сознание прояснится, мышцы наполнятся кровью, ты почувствуешь лёгкость и уверенность.
5 Приступай к делу. Когда самостоятельно себе приказываешь, можешь справится с чем-угодно: собеседованием по новой работе, внеплановой проверкой, выходом на соревновании, выступлением перед незнакомой публикой.
ЕСЛИ ТЫ В ПУТИ, НА СЦЕНЕ ИЛИ ВОТ-ВОТ ПРОПУСТИШЬ МЯЧ В СВОИ ВОРОТА
1 Представь худший исход ситуации. Когда ситуация уже происходит, через неё нужно пройти. Прокрути в голове свой провал и какие действия тебя к нему приведут. В ответственный момент человек способен в считанные секунды осознать происходящее, перестроиться и принять решение.
2 Сделай выбор. Самое худшее ты уже знаешь. Ты осознаёшь происходящее, в любой ситуации кипит многообразие вариантов решения, но любой выбор будет твоим единственным верным. Сохрани достоинство.
3 Построй маршрут. Теперь думать уже не нужно, посмотри вперёд и закрепи план действий перед глазами.
4 Действуй.
