Идея о том, что «хорошая» осанка предотвращает боли в спине, хорошо известна, но австралийские эксперты утверждают, что привычки и психические процессы, такие как тревожность, скорее всего, оказывают большее влияние, чем плохая осанка.
Профессор физиотерапии опорно-двигательного аппарата Питер О’Салливан, профессор физиотерапии Леон Стрекер и Ник Сарасени из Университета Куртина обнаружили, что беспокойство о сохранении хорошей осанки может вызвать стресс и отвлечь от других факторов, важных для здоровья позвоночника.
«Вероятность сохранения боли в спине выше, если человек чрезмерно беспокоится и боится этой боли или чрезмерно защищает свою спину и избегает движения, физической активности, работы и социальной активности», — говорится в статье этих авторов, опубликованной в журнале The Conversation.«Позвоночник у людей бывает разных форм и размеров, поэтому осанка очень индивидуальна».«Движение важно для здоровья спины, поэтому научиться менять и принимать различные удобные позы, скорее всего, будет полезнее, чем жёстко придерживаться определённой правильной осанки».
Клиницисты обычно определяют «хорошую» осанку как сидение «прямо», стояние «высоко и ровно», я и «прямая спина».
С другой стороны, говорят о связи «сутулого» сидения, «сутулого» стояния и подъёма с «круглой спиной» с риском повреждения позвоночника и возникновения болей в спине.
Обзор исследований показал удивительное отсутствие доказательств тесной взаимосвязи между осанкой и болью в спине. В нём говорится, что эргономические мероприятия для работников и рекомендации для работников ручного труда по определению лучшей позы при подъёме тяжестей не уменьшили боли в спине, связанные с работой.
Что могут сделать люди вместо этого?
10% людей, у которых боль в спине вызвана переломом, злокачественной опухолью, инфекцией или сдавливанием нерва, должны обратиться за медицинской помощью, считают исследователи.
У 90% людей боль в спине вызвана чувствительностью структур спины, а не повреждением тканей. В этом случае «слишком большое внимание к поддержанию „хорошей“ осанки может отвлекать от других факторов, которые, как известно, важны для здоровья позвоночника».
Эти факторы включают движение и расслабление спины, регулярную физическую активность, укрепление уверенности в себе и поддержание хорошей физической формы и силы для выполнения повседневных задач, поддержание здорового режима сна и веса тела, а также заботу о своём общем физическом и психическом здоровье.
Поскольку люди более уязвимы к боли в спине, когда их здоровье подорвано, исследователи советуют в первую очередь уменьшить стресс, вести активный образ жизни и заботиться о своём психическом здоровье.
➤➤➤ Заходите к нам на сайт epochtimes.ru мы рассказываем о самых важных и актуальных событиях сегодня в России и в других странах мира.
#здоровье человека #новости медицины #неправильнаяосанка #тревожность