Кто может поспорить с тем, что утро определяет как пройдет весь день. Этот феномен проверен многими людьми – утро не задалось, так и день такой же будет.
Некоторые известные и успешные личности в своих интервью неоднократно делают акцент на одном моменте: их успех напрямую зависит от утреннего нестроения.
Читала интервью миллионера из списка Форбс и он поделился, что в молодости очень не любил утро, так как перед ним стояло много задач, которые он еще с вечера заранее не хотел решать. И утром просыпался в плохом настроении. Дни, предсказуемо, проходили не радостно и тяжело.
Есть исследования, в которых говорится о том, что 85% людей не уделяют должного внимания началу дня: нехотя проснулись, чашка кофе и побежали по делам.
При таком подходе энергия и продуктивность приходит к человеку в лучшем случае в конце дня. Что, само собой, мешает успеху и развитию.
А те, кто ценит утро, у того день выстраивается очень продуктивно и в положительном ключе.
Не зря, наверное, успешные и знаменитые, охотно рассказывают о раннем подъеме и утренних ритуалах.
Изучив несколько интервью, я обнаружила некоторую схожесть в подходе к пробуждению и проведению утренних часов.
1. Устроить себе утренний сюрприз.
С вечера мы начинаем себя загружать проблемами грядущего дня и поэтому само утро нам кажется заранее суровым. А нужно с вечера придумать себе приятный сюрприз, чтобы пробудившись его получить. Может это будет что-то вкусное в холодильнике или приятное занятие, а может поход в кафе с дорогим человеком.
Ждать утро с предвкушением приятного события гораздо лучше.
2. Провести время у окна.
Утренний солнечный свет может зарядить на целый день. Нужно без раздумий променять телефон, в котором хочется проверить сообщения или новости, на посиделки у окна или на балконе. И даже пасмурная погода не должна останавливать.
3. Улыбнуться самому себе в зеркале.
Недооценённый ритуал. Любой человек может задать позитивный настрой на целый день просто посмотрев в зеркало с улыбкой. Если приучиться улыбаться каждый день можно создать постоянный позитивный эмоциональный фон.
4. Не обижать себя.
Уровень внутреннего напряжения вырастает, если человек думает о себе плохо, критикует, недооценивает. Это мешает правильному настрою. Нужно научиться хвалить себя с самого утра. Даже небольшое достижение, например, утренняя зарядка, повод хорошенько похвалить себя.