Йога поменяла меня до неузнаваемости. Я стала совсем другим человеком,-рассказывает основательница центра студии йоги и массажа «SAMAY», Мария Путран. И я её понимаю.
Занятие с ней подарило мне озарение и много идей. Хотела бы поделиться ими и с вами.
🗯 Йога–это совсем не про физические упражнения на износ. На практиках у человека есть возможность заглянуть внутрь себя и получить ответы на многие интересующие его вопросы. Расслабиться и отключиться ненадолго сознание. Которое порой отговаривает нас от больших перемен в жизни, ленится и жалеет.
🗯 Йога–очень индивидуальный процесс. И замедление, которое человек получает после неё, нужно далеко не всем. Здесь важно наблюдать за своими ощущениями. Лично мне йога помогает добиться состояния полного спокойствия, очищения ума от предрассудков, неуверенности в себе и боли в спине.
🗯 Особенно трепетно во время практики стоит относиться к спине и позвоночнику. В йоге набор упражнений для спины ограничен возможностями нашего тела. Если резко поворачивать и крутить ею, то может произойти разбалансировка центральной нервной системы. И не только не возникнет желаемого чувства собранности, но и можно получить серьёзные травмы.
🗯 Добиться более глубокого расслабляющего эффекта во время йоги может помочь собственноручно сотканная маска для глаз. Можно взять небольшой кусочек ткани, завернуть туда, например, мелиссу и мяту, зашить их в ткань и положить на глаза. Расслабляющий запах лечебных трав будет доноситься до вас во время шавасаны(или «позы трупа»)–полного расслабления на завершающем этапе практики.
🗯 Поразило, что в комнате для практики стоял диффузор с эфирными маслами. Он наполнял её запахом лаванды на протяжении всей практики. ВАЖНО! Не покупать дешёвые эфирные масла в аптеке. В них–много вредных примесей. Можно заказать в интернете, например, масла doTERRA. Они чистые и натуральные. Их даже употребляют в чай.
🗯 Будете смеяться. Одно из самых важных, что я почерпнула для себя во время практики–это техника сидения. Во время занятия (как и в жизни) важно так подвинуть ягодицы, чтобы весь вес оказался на седалищных костях, а спина при этом оставалась прямой. Можно помочь себе руками)
😊 И делать так даже на совещаниях! Ведь если неправильно сидеть, нервные импульсы будут поступать в мозг по искривлённой линии позвоночника.
И окажется, что старались, с умным видом слушали начальника, а сути слов так и не поняли! А всё дело то в ягодицах😉
И совсем не обязательно ходить на курсы, чтобы медитировать или заниматься йогой. Это можно делать и в домашних условиях. Например, включить расслабляющую музыку или видео со словами инструктора, укрыться тёплым одеялом и положить на глаза что-нибудь тёплое.
Хочу поделиться с вами своим любимым видео, под которое я медитирую:
https://www.youtube.com/watch?v=m7SRAECn0vw
Подписывайтесь на канал, чтобы постигать Дзен вместе:)