Темп жизни ускоряется с каждым днем, поэтому не удивительно, что вместе с ним растет и психоэмоциональное напряжение у людей. Чего греха таить, регулярные нервные срывы стали привычны для некоторых из нас! А это серьезный повод задуматься о душевном здоровье.
1) Здоровый сон
Сон необходим для нормального функционирования всех систем организма. Мозговая активность во сне снижается. Организм восстанавливается. Снимается напряжение, в котором человек был весь день. Длительный недостаток сна грозит внушительным списком недомоганий.
Старайтесь соблюдать режим. Не перенебрегайте этим правилом: ложитесь до 11 и вставайте до 7 утра! Перед сном, вместо того чтобы сидеть с гаджетом или перед компьютером, выйдите на улицу прогуляться. Примите теплую ванну. Хорошо приобрести светонепроницаемые шторы.
2) Не держите проблемы себе
Когда мы мы не выпускаем наружу накопленный негатив, это сразу же отражается на здоровье. Не бойтесь и не стесняйтесь проявлять чувства. Обсуждайте с друзьями своими трудности (не смакуйте проблемы, а реально обсуждайте, совместно находите выход из ситуации, действуйте и достойно прощайтесь с трудностями). Проходите различные курсы по саморазвитию, учитесь работать над собой. Занимайтесь творчеством - оно помогает восстанавливать душевные силы!
3) Забудьте о вредных напитках.
Кофе, энергетические напитки, газировки, алкоголь - все эти напитки лишь вредят вашему здоровью. Вред алкоголя и комментировать не стоит. Газировки из-за большого количества сахара нарушают все процессы организма. А кофе и энергетики сильно вредят сердцу и влияют на продуктивность.
Замените вредные напитки на полезные: свежевыжатые соки и смузи, например!
4) Ловите солнце.
Дефицит витамина D угрожает не только хрупкостью костей, но и развитием некоторых аутоиммунных заболеваний, понижением сопротивляемости вирусам и депрессиями. Поэтому значение витамина D для нашего здоровья сложно переоценить. Если вы не можете себе позволить в холодное время года отдыхать где-нибудь в теплых краях - нужно начать действовать в этом направлении, а не ныть, что в вашем городе (стране) очень мало солнца!
5) Фильтруйте поток информации.
Мы живем во время, когда новости льются на нас нескончаемым потоком. Многие из них вызывают неприятные эмоции. Совсем без новостей прожить сложно, но разделить информацию на важную и ненужную — запросто. Оградите себя от негативной информации. Откажитесь от телевизионных каналов, на которых грубо играют с эмоциями зрителей, отпишитесь от страничек в соцсетях, которые грешат грустными слезливыми историями.
Уделяйте время книгам, вдохновляющим фильмам и приятному общению в кругу единомышленников!
6) Разорвите тягостные отношения.
Грустно, но большинство людей находятся в отношениях, не приносящих радости. Кого-то удерживает в паре общественное мнение, кого-то — привычка, кто-то просто боится быть один. Для чего каждый день добровольно общаться с человеком, который вас не понимает, не радует, не любит, доводит до нервного срыва? Примите жесткое решение ради своего будущего — разорвите эти тягостные отношения.
Чем дольше вы остаетесь в несчастливых отношениях, тем больше времени от нормальной жизни вы у себя отнимаете.
Ваше здоровье в ваших руках! Учитесь сохранять гармонию и жизненный баланс! Доверьтесь миру и заботьтесь о себе, с любовью и принятием!
