В современном мире люди уделяют питанию все больше внимания. «Модно» есть здоровые продукты и следить за количеством потребляемых калорий.
Наряду с разнообразными диетами, пользуются популярностью и методики голодания, или «очищения» организма — в частности, интервальное голодание. В статье разберемся, что это такое и как влияет на организм.
Что такое интервальное голодание
В отличие от диет, которые фокусируются на том, что вы едите, интервальное голодание определяет, когда вы едите. Это методика приема пищи через определенные временные промежутки.
Но правильно ли, есть все, что хочется и считать это здоровым питанием и надеяться на хорошее качество тела?
Смысл интервального голодания заключается в том, чтобы заставить организм потратить энергию, поступающую из пищи, и израсходовать энергетический резерв нашего организма — запасы гликогена — полисахарида, образованного остатками глюкозы.
Существует несколько схем интервального голодания.
Но, есть схема которую каждый может придумать для себя сам.
Попробуйте провести эксперимент над самим собой. Суть в том, чтобы после первого приема пищи, отследить через какое время вы почувствуете реальный голод, когда ваш желудок начнет вам напоминать, что вы должны принять пищу. И затем попробовать больше не есть до следующего дня или же съесть легкую пищу.
Обычно при плотном завтраке, человек может спокойно обходиться без еды от 5 до 8 часов, даже если привык перекусывать. Неделя данного режима и организм перестает требовать еды больше чем 2 раза в день.
Стоит помнить, что здоровье и здоровое тело может быть только с здоровой едой, а вместе с этим и энергия которая позволит чувствовать себя наполненным и энергичным. Тяжелая пища не даст той энергии даже при большим перерывах в еде.
Пауза в еде - передышка в работе желудка, кишечника, печени, почек, поджелудочной железы.
Это мощнейший бонус.
Вот почему на интервальном голодании, например, очищается кожа: печень наконец-то перестает фильтровать бесконечный поток еды и регулировать сложнейшие пищеварительные/ обменные процессы, свободно вздыхает и сосредотачивается на детоксикации организма, которую она так долго откладывала - вы ж постоянно жевали и грузили ее непонятно чем.
Откуда берётся энергия, если вы голодаете
Есть два основных источника энергии — углеводы и жиры. Практически всегда они могут заменять друг друга. Есть углеводы — превратим их в энергию, много углеводов — переведём их в жир про запас, нет углеводов — используем жир из запасов.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.