Как помочь себе пережить тяжелые времена? Будь то расставание, потеря близкого человека или работы и так далее. Кто-то быстро ставит точку и двигается дальше, а кому-то приходится трудно. Так как облегчить себе это время и поскорее выйти из тяжелого состояния?
Важно дать себе время, чтобы погоревать. Позволить этой боли выполнить свою миссию, прожить это состояние, как бы плохо не было. Плачьте, если хочется, кричите или бейте посуду, но не бегите от неё. Непрожитая боль укоренится и в дальнейшем будет влиять на вашу жизнь. Определите для себя время, которое для этого нужно. Для каждого по-разному, месяц, полгода, неделя. Но не застревайте в этом состоянии на долго, это может привести к депрессии.
Не бросайтесь сразу в новое. Ошибочно думать, что новые отношения или работа отвлекут и спасут вас. Болезненные воспоминания все равно будут настигать. Даже если вы их подавите, со временем они будут расти и душить вас.
Если страшно находиться в одиночестве, позовите близких, друзей. Проговорите с друзьями о том, что чувствуйте, что нуждаетесь в поддержке и помощи. Чем больше вы будете обговаривать ситуацию, тем чаше будете её проживать, осмыслять и мириться с тем, что произошло.
Поддержите свое здоровье. Если чувствуете, что не справляетесь, то обратитесь к врачу, который поможет вам справиться с эмоциями и восстановить силы. Но вы также можете и помочь себе самостоятельно. Я понимаю, что иногда потрясение настолько сильное, что невозможно есть или спать и от напряжения тошнит. Вспомните, что вам нравилось раньше: любимая еда, любимые места. Ходите на прогулки, даже если не очень хочется. Не игнорируйте приемы пищи, хотя бы той, что нравится. Говорите себе поддерживающие фразы: «Я со всем справлюсь», «Не отчаивайся, все самое хорошее впереди». Спустя время вам станет легче.
Когда у вас появятся силы двигаться дальше, пропишите пошагово, что нужно сделать. Разделите эти шаги еще на несколько частей и каждый день выполняйте маленькую часть. Так, по немного вы будете приближаться к цели. А когда вы почувствуете первые маленькие успехи, не забудьте себя похвалить.
Не будьте к себе жестоки. Помните, время – лечит. Вы со всем справитесь!