Дорогие читатели приветствую Вас на моем интернет пространстве. Никогда не писал статьи на яндекс-дзен – это мой пилотный выпуск можно сказать, не судите строго, если что…).
Тема похудения интересна очень многим в наше время. Я сам прочитал много статей и везде вроде все правильно написано, но сбрасывать вес не получалось. Мне 43 года и примерно с 35 лет я набрал лишних 15 кг, после того как женился, семейная жизнь немного расхолаживает. Примерно после новогодних застолий я в очередной раз встал на весы и они показали 108 кг при том, что рост у меня 187 см. В общем кошмар, беда…надо что то делать и для начала сел на диету: исключил все жаренное, конфеты, торты и всякие другие вредные, но при этом вкусные продукты. Примерно за неделю скинул больше 1 кг и я воодушевился, эврика, думаю я, работает… Но счастье было недолгим, далее процесс встал намертво и цифры на весах категорически отказывались ползти вниз. В общем это ушла лишняя вода из организма, а жир сказал свое категорическое нет и отказался уходить, как будто сцена из фильма Брат 2, мне тут нравится и я остаюсь!).
Что же делать думаю я? Идеи с спортзалом я отмел сразу, так как на это нужно время и плюс многие доплачивают тренеру за индивидуальные занятия, а лишних денег у меня не было. На помощь пришла обычная ходьба.
Мы не задумываемся как проходит наш самый обычный день. Мы что то едим на завтрак, не всегда полезное. Потом едем на работу в транспорте, кто- то на метро, кто-то на своей машине. Но суть в том, что от дома до работы мы или стоим или сидим, но почти не ходим. И каких бы диет мы не придерживались запустить процесс сжигания жира без физической активности практически невозможно.
Где то на просторах интернета я прочитал, что после примерно 40 мин ходьбы в организме начинается процесс сжигания жира. После этого поставил себе на смартфон приложение шагомер и стал отслеживать сколько я хожу в течение дня. Сказать, что я был в шоке это ничего не сказать, так как я был уверен, что я хожу достаточно, но шагомер показывал, что я хожу меньше 10 тыс. шагов в день. Хорошо, подумал я, и примерно с марта месяца начал ходить везде пешком, если можно было проехать на транспорте, я шел пешком. После ужина я тоже взял привычку прогуляться примерно час перед сном вместо пассивного зависания в интернете или просмотра каких-то фильмов. В итоге, в течение недели, я вышел на уровень более 20 тыс. шагов в день, и процесс сдвинулся с мертвой точки. Килограммы стали уходить, стабильно примерно 1 кг в неделю. За три месяца такого режима я сбросил 12 кг и вешу сейчас около 96 кг. Наступило лето, и я продолжил придерживаться диеты, но ходить стал меньше примерно 12 тыс. шагов в день. Вес держится все лето на одинаковом уровне, но вниз уже не идет, как я понял необходимо ходить более 20 тыс. шагов в день, чтобы уходили лишние килограммы. В следующих статьях я опишу, чем питаюсь, что ем на завтрак, обед и ужин. Кстати, я был приверженцем жаренных блюд всегда. Во-первых вкусно, во-вторых быстро, но перешел на тушенные варианты с заправкой оливковым маслом и мне это показалось даже вкуснее, про пользу вообще можно не говорить. Если вам понравилась статья, то подписывайтесь, ставьте лайки, ну и все остальное, как обычно говорят блоггеры)