Чудесный отпуск, которого мы ждали целый год, уже остался позади. Море, песок, ночные посиделки на берегу, танцы, смех, веселье…. На смену этому придут рабочие графики, отчеты, ранние подъемы… От одной мысли становится плохо! А можно ли выйти из отпуска без вреда для своей нервной системы? Разбираемся!
Время на «перезагрузку»
Вчера вечером вернуться из теплых стран – сегодня утром выйти на работу. Конечно, такая ситуация выведет из себя даже самого сдержанного человека, очень негативно скажется на эмоциональном фоне. Потому обязательно планируйте #отпуск таким образом, чтобы у вас остались 1-2 дня в запасе. Обязательно!
В эти дни соблюдайте режим: раньше ложитесь спать, чтобы и утром встать раньше без особых мучений.
Разложите чемодан, вернитесь к привычным бытовым обязанностям – приготовить ужин, помыть посуду, сходить в магазин. Все это может вернуться в реальность. И не исключено, что вам даже понравится: дома всегда хорошо!
Составьте план: от меньшего к большему
Естественно, в первый рабочий день на вас навалится лавина задач. Как разобраться в этом хаосе, если желание будет одно – хлопнуть дверью, уволиться – и улететь обратно в отпуск.
Вдох-выдох. Составьте план дел на ближайшие дни. Распишите все, что вам предстоит сделать. И приступайте к работе, но обязательно от меньших задач к большим. То есть не стоит сразу браться за самые объемные и сложные задачи. Это ввергнет вас в депрессию. Потому начинайте с малого. Разобрать почту, ответить на письма…
Выходите на работу в среду, и будьте к себе добрее
#Психологи говорят, что это – самый идеальный вариант для тех, кто вернулся из отпуска. Поработал три дня – и выходные. Так человек сможет вернуться в реальность без стресса.
Кроме того, будьте к себе добрее. Не нужно заставлять, критиковать, ругать себя за то, что «на работе нужно работать, а не мечтать о прошедшем отпуске». Да, не исключено, что сейчас ваша продуктивность ниже, чем обычно. Но самобичевание только усугубит ситуацию: появится чувство вины, и работать станет еще сложнее. Лучше договоритесь сами с собой: дайте срок, в течение которого вы непременно вольетесь в рабочий процесс, вернетесь к своему эффективному Я. Это может быть 2 дня, четыре или неделя Главное – дать себе правильную установку.
Разнообразьте жизнь
Почему после отпуска так не хочется возвращаться к привычной #жизненнаяэнергия ? Возможно, потому что она слишком скучна и однообразна? И дело вовсе не в работе?
Подумайте, как вы можете внести в свою жизнь ярких красок? Пригласите подругу в #кино , попробуйте новые блюда, погуляйте по ночному городу – создайте настроение отпуска в буднях. И вы удивитесь, как сильно измениться ваша жизнь.