Правильное питание и витамины могут помочь человеку предотвратить осеннюю хандру. О том, как правильно подготовиться к изменению светового дня и замедлению метаболизма, Тульской службе новостей рассказала диетолог-эндокринолог Юлия Бурякова.
В конце лета людям советуют употреблять в пищу как можно больше сезонных фруктов и овощей – это позволит сохранить витаминный баланс в организме вплоть до октября. В середине осени может потребоваться витаминная терапия, которая станет ключом к усилению иммунитета и сохранению стабильного психоэмоционального состояния.
«Гиповитаминоз и психологический дискомфорт могут возникнуть осенью из-за изменения светового дня и изменения питания. Чаще всего к октябрю люди сталкиваются с дефицитом железа, витаминов группы B, витамина D, а также селена, цинка и меди. К витаминам, которые нам особенно необходимы, чтобы комфортно войти в осенне-зимний период, можно отнести: витамин A (особенно важен для кожи и слизистых), витамин E (прекрасный антиоксидант), витамин C (нужен осенью в больших количествах, позволит подстраховаться против инфекционных заболеваний), витамин B6 (главный союзник в адаптации нервной системы к меняющемуся световому дню)», – говорит диетолог.
Юлия Бурякова предупредила о необходимости консультации к врачом – это позволит избежать лишних трат.
«Врач оценит состояние кожи, волос, анамнез хронических заболеваний, после чего уже назначит нужные анализы. Сдавать анализы на все известные витамины обойдется слишком дорого», – заключил врач.
Ранее Юлия Бурякова рассказала Тульской службе новостей, почему от ягодного свежевыжатого сока можно набрать вес.