Фитнес‑трекеры и смарт-часы считают пульс, потраченные калории, пройденные шаги, измеряют давление, уровень стресса и много чего еще. Но все-таки это не медицинские приборы. Насколько точны показатели умных помощников?
Пройденные шаги
Шаги и скорость движения владельца умные часы считают, отслеживая движения руки. Поскольку они учитывают абсолютно все движения, количество шагов, которые фитнес-трекеры насчитывают за день, может быть преувеличено.
И наоборот: если человек ходит медленно, передвижения могут не регистрироваться.
В исследовании 2016 года трекеры Fitbits One, Zip, Flex и Jawbone UP24 во время разных видов ходьбы давали погрешность только в 4%. Но когда участники эксперимента занимались домашними делами типа уборки, некоторые гаджеты занижали количество шагов больше чем в 2 раза.
Относительно точный результат показал только Fitbit Flex — он не досчитал лишь 47 шагов.
В исследовании, которое проводили в 2021 году с участием Apple Watch 2, Fitbit Charge 2 и Alta, выяснили, что умные часы и трекеры ошибаются примерно на 10–15%.
То есть на правильный подсчет шагов можно рассчитывать при прогулке с обычной скоростью, но не во время домашней работы или медленной ходьбы.
Пульс
Измерять количество ударов сердца в минуту умным часам помогает красный и зеленый свет от датчиков, который попадает на кожу.
Если пользователь находится в покое, фитнес-браслет допускает только небольшую погрешность. Но уже при ходьбе она увеличивается. Чем сильнее физические нагрузки, тем меньше точность.
Кроме недостатков самой технологии, на достоверность данных могут повлиять:
- сильный загар;
- татуировки;
- пот на теле;
- неплотно сидящий ремешок.
В ходе эксперимента, проведенного в 2017 году, умные часы Apple Watch ошибались в измерении пульса на 2,5%, а остальные тестируемые устройства от разных брендов — на 4,9—8,8%.
В исследовании 2021 года гаджеты допускали меньшую погрешность:
- в покое: Fitbit Charge — 2,7%; Apple Watch 2 — меньше 1%;
- во время легкой физической активности: Fitbit Charge — 4,9%; Apple Watch 2 — 1,8%.
Однако, как подсчитали ученые, во время активного движения фитнес‑трекеры занижают пульс на 6–11%.
Потраченные калории
Устройства по-разному считают потраченные калории:
- учитывают активность, физическое состояние + рост, вес, возраст и пол человека;
- работают только на основе данных активности, в том числе учитывают ее тип: бег, ходьба, плавание и т.д.
На достоверность показателей влияет:
- количество данных, которые собирает трекер;
- уровень физической подготовки владельца;
- качество выполнения упражнений;
- состав тела.
В исследовании с Fitbits One, Zip, Flex и Jawbone UP24 трекеры вычисляли энергозатраты во время пассивного отдыха — например, чтения или работы за компьютером — с ошибкой не выше 8%.
Во время ходьбы и бега гаджеты преувеличивали энергозатраты на 16–40%. А когда люди выполняли домашние дела, наоборот, недооценивали потраченные калории на 27–34%.
Давление
Для измерения артериального давления одни устройства используют датчик давления, другие — датчик частоты пульса.
Погрешность показателей умных браслетов неизбежна, так как они измеряют давление на запястье, где оно обычно выше. К тому же его сложнее измерить из-за близкого расположения артерий к коже.
Во время эксперимента в 2019 году данные фитнес-браслета Everlast отличались от реального давления в среднем на 16,9 мм рт. ст. — для систолического; на 8,3 мм рт. ст. — для диастолического.
Большей точности можно добиться, если держать руку и запястье на уровне сердца. Но даже в этом случае показания у браслета будут не так достоверны, как у тонометра.
Уровень стресса
Умные часы Apple Watch, Samsung Galaxy Watch и некоторые трекеры Fitbit определяют уровень стресса на основе показателя вариабельности пульса — интервала между ударами сердца.
Но гаджет, особенно на запястье, регистрирует только последствия активности сердца — изменения объема крови после сердечного выброса. Напрямую электрическую активность сердца измеряет электрокардиограф.
К тому же нужно понимать, что на вариабельность пульса влияют:
- возраст;
- положение тела;
- время суток;
- состояние здоровья;
- и только один из пунктов — эмоциональные, физические и психические переживания.
Тем более устройства не определяют, изменения в ритме вызваны стрессом или положительным волнением.
Так что вариабельность частоты пульса — не самый точный способ измерения уровня стресса.
Выводы
Достоверность показателей браслетов пока достаточно сильно отличается от медицинских значений. И на данный момент все еще мало аргументов в пользу того, что фитнес-трекеры и умные часы помогают улучшить здоровье.
Хотя, например, исследование австралийской страховой компании AIA Health показало: умные часы Apple Watch побуждают пользователей быть на 35% подвижнее. По мнению исследователей, этот результат обусловлен тем, что на информацию о здоровье, которую дают умные часы, накладывается поведенческий принцип «боязнь потери».
Оригинал статьи можно прочитать по ссылке.