Поговорим о расчетах в питании
Как вы знаете многие, кто следит за питанием и старается жить в ЗОЖ, а также те, кто работает над потерей лишнего веса следят за КБЖУ, кто не в курсе это Каллории, Белки, Жиры и Углеводы. Всё должно быть в балансе как нам известно, но не все понимают какой именно баланс должен быть. Именно поэтому люди используют трекеры. Я уже рассказывала о том, сколько времени у нас уходит на заполнение трекеров. Сейчас напомню. В среднем мы тратим 21 минуту в день на заполнение трекеров и это только средний показатель. Так, что же делать если мы хотим жить в балансе, но и времени не хватает на трекеры? Правильно, прийти на Тарелку Здоровья, Молодости и Красоты. Мы стартуем 29 августа. То, чему вы там научитесь я расскажу позже.
А сейчас давайте разберемся с КБЖУ. Как правильно рассчитывать КБЖУ
Чтобы рассчитать КБЖУ для здорового рациона, женщины используют формулу
6, 25*Р + 10*М – 4, 92*В – 161
где:
Р обозначает рост;
М - нужную массу;
В - возраст.
Результат подсчета - количество калорий в сутки.
Для мужчин:
6,25*Р + 10*М – 4,92*В +5.
Результат корректируется умножением на коэффициент активности
🤚1,2 при отсутствии физической нагрузки,
🤚1,375 при активности три раза в неделю
🤚1,6375 — при ежедневных занятиях.
По сути, все просто и легко. Но почему тогда у всех не получается всё так легко? Я отвечу на этот вопрос. Это дело привычки. Привычки создают нашу повседневную жизнь. Поэтому мы создали интенсив Тарелка Здоровья, Молодости и Красоты для того, чтобы разложить вам всё по полкам. На интенсиве мы прорабатываем и анализируем ваши рационы питания. Даём множество интересной и полезной информации. И у вас вырабатываются новые здоровые привычки. Мало того, мы составляем ваше меню так, чтобы вы за счёт питания сохраняли прекрасный внешний вид. Лицо и кожа омолаживается, а состояние становится просто прекрасным. Девочки за счёт питания налаживают показатели анализов, решают проблемы со здоровьем, сбрасывают лишний вес и начинают кайфовать от питания.
Какие проблемы вы начнёте решать во время интенсива: Вы начнёте избавляться от дряблой и целлюлитной кожи, выпадающих волос, акне, а цифры на весах поползут вниз. Вы забудете о вздутии и тяжести в животе. Забудете о метеоризме, запорах, урчание и изжоге, горечь во рту перестанет мешает наслаждаться любимыми продуктами. Каждое утро просыпаясь вы НЕ будете чувствовать себя разбитым, в стресс и раздражительности. Вы начнёте высыпаться, и бессонница вас покинет со скоростью света. Вы поймёте, что сбалансированное питание — это легко и не дорого. Мы научим вас читать этикетки и сможете питаться без трекеров.
Хочу ещё добавить такую вещь: пожалуйста не забивайте на себя. Время идёт со скоростью света. Время — это единственное, что мы не можем купит ни за какие деньги. Именно поэтому стоит сделать шаг прямо сейчас, чтобы потом пожинать самые прекрасные плоды в своём теле.
Жми по ссылке ниже и присоединяйся к нам:
https://school-yourhealth.ru/intensiv
