Данные ошибки совершают все новички, которые только пришли в тренажерный зал. Постарайтесь их не совершать, и тогда сэкономите много времени, сил и не допустите многих травм.
- Я боялся спрашивать у тренеров как делать упражнения на тренажере, так как думал что мне не ответят или нагрубят, поэтому просто не делал многие упражнения, из-за чего страдала моя программа тренировки. Тренера даже не задумываясь помогут вам.
2. Стеснялся своего выполнения упражнений, поэтому также пропускал многие упражнения. Все совершают ошибки в самом начале, главное не переживать и искать ответы как правильно выполнять упражнения.
3. Обращал внимание на то какие веса берут парни моего возраста, а ведь они занимались уже долгое время и поэтому я комплексовал, так как брал веса гораздо меньше чем у них, и поэтому думал что я слабее чем они. Но в самом начале эти же парни были такие же как я.
4. Я ходил в зал каждый день. Ходить в зал каждый день кажется хорошей идеей, но на практике тебе очень быстро надоедают тренировки, тело не успевает отдохнуть и восстановить мышцы, появляется постоянная усталость и плохое настроение. Лучше всего ходить через день, так и тренировки не успеют надоесть, тело будет успевать отдохнуть, и для эмоциональной разгрузки этого хватит.
5. Я гнался за весами а не за правильной техникой выполнения упражнения. В самом начале лучше заниматься с маленькими весами и изучать правильную технику выполнения упражнений, так как на первых этапах тело еще не готово к серьёзным нагрузкам и велик шанс того, что вы получите травму.
6. Стеснялся подойти и спросить сколько осталось другим людям на тренажёре заниматься, а ведь все отвечают и даже предлагают делать по очереди, а иногда могут и помочь с выполнением.
И самое важное! Я занимался без подготовленной программы. Приходил на тренировку и бросался на тренажеры, которые попадутся на глаза, в таком случае мышцы будут расти, но это продлиться не долго и без программы тренировок не обойтись.
#спорт
#здоровье
#ошибки
#новичек
#тренировки
#травмы