Сегодня я бы хотел поговорить о мотивации. Дело в том, что начиная год с похода в спортзал я был полон решимости и за три месяца смог добиться хороших результатов. Ну, и как это бывает, чуть добьешься результатов запал пропадает. Новую мотивацию я нашел в Crossfit. А почему мотивация важна, как её пробуждать и контролировать и одновременно с этим почему губительна, расскажу далее
Все мы знаем что такое мотивация, но мало кто знает, что она бывает совершенно различная и это нужно знать, чтобы лучше понимать себя.
Раз мы начали говорить о спорте, то и пример я приведу на основании желания сбросить лишний вес.
1) виды мотивационных статусов
- Автоматический. Нет смысла в потере десяти килограммов. У меня нет намерений достичь цели, но меня слишком подавляет нынешняя ситуация.
- Внешний. сбросив вес, я смогу победить в споре и получить деньги
- Навязанный. Члены моей семьи переживают за мое здоровье и постоянно напоминает мне о том, что нужно похудеть
- Согласованный. Я хочу сбросить вес, потому что понимаю, что буду выглядеть и чувствовать себя лучше, это мое желание
- Интегрированный. Моя мечта это быть примером для других, а так же иметь возможность заниматься различными видами спорта, чувствовать себя свободным на отдыхе.
- Поток. У мня появилась новая цель, сбросить 10 килограмм. Я в восторге от неё и каждый день готов над этим работать.
Вам нужно понять какой из статусов у вас основной или на какой нужно сделать акцент. Статусы могут и должны сочетаться, но самое важное это отдавать отчет о том насколько вы честны с собой.
2) поддержание мотивационного статуса - Автоматический. Хорошие новости состоят в том, что при автоматическом мотивационном статусе вы избегаете затрат энергии, которой у вас нет, и не должны менять что-либо. Плохие новости: у вас как нет энергии, так и не будет — ничего не изменится. Оставаясь в этом статусе вы не идете к новым свершениям и в лучшем случае останетесь на месте, ищите конкретную цель или то, почему названная проблема должна еще вас беспокоить.
Важный вопрос таков: учитывая возможность выбора, почему вы хотели бы переключиться или остаться в автоматическом мотивационном статусе? У вас есть полный спектр мотивационных статусов. - Внешний. Деньги и признание это всегда хорошо, но, к сожалению, во многих компаниях это остается единственным способом поощрения, при этом компания тоже в выигрыше, не сложно создать условия для пробуждения этого статуса — максимум организация очередного конкурса, переупаковка премиальных программ или выделение дополнительного финансирования. Если описанный мной пример с потерей веса и выигрыше денег, вас не вдохновляет, то вы должны так же владеть следующим статусом
- Навязанный. Один из самых нездоровых вариантов, но как показывает практика, негативные эмоции дают нам очень много энергии, и, к сожалению, не в долгосрочной перспективе. Так же вероятно, что вы проводите в этом статусе большую часть времени. Страх потерять работу или отношения. Ирония в том, что навязанный статус вы сами себе и навязали. Только Вам решать бояться ли потерять работу или подыскать другие варианты заранее, а еще лучше, быть уверенным специалистом.
в описанном мной примере присутствует сильный элемент давления, а давление не всегда помогает двигаться вперед, зачастую вы делаете все наперекор или просто срываетесь и вам уже пофигу что говорят другие. Этот статус важен не менее других, его нужно понимать и грамотно им управлять, но помните, что лишь вам решать принимать ли его на свой счет или нет. - Согласованный. В этом статусе вы создаете смысл своим действиям, а главное то, что вы чувствуете благополучие от согласованности ваших целей и желаний. Но кроме положительных сторон у этого статуса есть и одна проблема. Ваши действия могут казаться эгоистичными другим людям, если вы не объявили о своих ценностях и не разъяснили своих намерений. Однако достоинства перевешивают недостатки. Если говорить о потере веса, то тут все достаточно просто, объективные факторы позволяют вам быть уверенным в своих действиях. Если вы ко всему прочему добавляете значение следующего статуса, то я уверен, что вы добьетесь успеха.
- Интегрированный. Если вы в состоянии постичь более глубокий смысл через свою задачу, цель или ситуацию, то есть основание предполагать, что вы находитесь в интегрированном мотивационном статусе. Подумайте, как ваша личная цель могла бы перерасти в нечто большее, но вам нужно чувствовать цель, она должна быть конкретной, как в нашем примере.
- Поток. Замечали когда-нибудь, как вас полностью поглотило занятие и вы даже забыли про то, сколько время. Я так в детстве собирал модель танка и хоть я головой понимал, что время 2 часа ночи, и я точно смогу закончить завтра, но останавливаться не хотелось. Находясь в состоянии потока, вы возбуждены, сосредоточены и полностью поглощены тем, что делаете. У вас увеличивается производительность труда, вы работаете более творчески и эмоционально здоровы. Любя деятельность ради самой деятельности, вы находитесь в мотивационном статусе потока — и это может быть замечательно. Но еще лучше, если вы не только любите деятельность, но и в состоянии связать ее с развитием ценностей и благородной целью.
Основным способом определения статуса является метод «почему». Если вы делаете что-то из-за денег, из-за того что считаете себя обязанным или если задача вам просто неинтересна, спросите себя, почему вам не хочется выполнять эту работу. После каждого вопроса снова спрашивайте себя «почему». И так, «почему» за «почему», вы отсеете все отвлекающие причины и поймете, что у вас есть выбор (автономия), есть смысл или цель (принадлежность) и вы получаете новый опыт и растете в профессиональном плане (компетентность). Метод «почему» позволяет сознательно раскопать психологические потребности, которые были скрыты за неоптимальной оценкой поставленной вам задачи.
Определенно, те, кто работает в оптимальном мотивационном статусе, достигают значительных результатов по сравнению с работниками, находящимися под влиянием неоптимальной мотивации. Первые:
- Обеспечивают более высокую производительность;
- Демонстрируют большую креативность;
- Увеличивают продажи;
- Более увлечены работой и удовлетворены своими рабочими местами;
- С большей вероятностью войдут в список кандидатов на повышение и получат продвижение по службе.
- Вы можете испытать это на собственном примере, применив к себе три навыка мотивации.
Зная свои мотивы, вы можете выстраивать не только план действий, но и в целом модель поведения. Понимание себя - ключ к тому, чтобы быть более осознанным в сфере своей деятельности. согласитесь сложно стать крутым дизайнером, если тебе самому не очень то хочется преобразить свою квартиру и сделать это потом для других