Витамины – наше все! Мы прекрасно знаем, как они влияют на наше самочувствие, кожу, волосы и ногти. Однако, столкнувшись с проблемами, бежим в супермаркет – за новым кремом, шампунем или маской для волос, но упорно не идем к врачу, чтобы понять, каких витаминов нам не хватает для шелковистых волос и сияющей кожи…
Слабость, усталость, сонливость, #выпадение волос , сухость кожи – когда вы сталкиваетесь с каким-то неприятными факторами, в первую очередь, конечно, нужно обратиться за помощью к врачу. Однако нехватку некоторых #витамины можно выявить самостоятельно.
Витамины В1 (тиамин) и В2 (рибофлавин)
Первые симптомы дефицита тиамина - ухудшение аппетита и сна, повышенная раздражительность. А признаки дефицита рибофлавина – частые трещинки в уголках рта.
Они появляются без внешних причин (когда нет перепадов температур, в теплое время года и прочее). Кроме того, недостаток рибофлавина дает побочный эффект в виде светобоязни и ощущения «песка в глазах».
Витамин А (ретинол). Если никакой крем не помогает – кожа остается сухой, это может говорить о дефиците ретинола. Другие признаки – ломкость волос, заболевания глаз, появление поперечных полос на ногтях, частые диареи.
Витамин С (аскорбиновая кислота). Проявляется общей утомляемостью, слабостью, частыми простудами. Кроме того, при дефиците этого витамина раны на теле – например, мелкие порезы или ожоги, очень долго заживают.
Кальций и магний. Недостаток кальция приводит к быстрой утомляемости, сонливости. Кроме того, на теле могут появляться частые синяки. Например, слегка ударился рукой об стол – будет синяк.
Дефицит магния приводит к очень неприятным симптомам – человек плохо спит, его мучают спазмы и судороги, у него часто меняется настроение. Кроме того, нехватка магния провоцирует аппетит – человек хочет есть сладкое, не может контролировать себя и часто переедает. Как следствие – #лишнийвес .
Железо. Дефицит железа опасен для всех, но особенно – для #женщина , так как может приводить к анемии. Первые признаки – боль в мышцах, быстрая утомляемость, бледность кожи, ломкость и выпадение волос. Да-да, если у вас выпадают волосы, несмотря на правильный за ними уход – это повод сдать анализы!
