Криотерапия уже давно является звёздной омолаживающей и антивозрастной процедурой и помогает в программах похудения и контроля веса.
Как криотерапия помогает сжечь калории.
Один сеанс криотерапии длится в среднем 3 минуты. За это время температура поверхности кожи падает до значений близких к 15°C и для сохранения внутренней температуры тела на стабильном уровне около 37°C, организм начинает повышать уровень метаболизма. Тело активирует защитные механизмы и начинает активно согреваться – получать энергию (и тепло) сжигая калории. Защитные механизмы организма также повышают уровень концентрации и стимулируют детокс. Усиливается кровоток и значительно повышается производство коллагена, стимулируется производство новых клеток. Организм выделяет гормоны и ферменты в кровоток, чтобы способствовать регенерации.
За каждый сеанс криотерапии продолжительностью 3 минуты тело тратит 400-800 ккал. Справедливо будет сказать, что столько энергии тело потратит за 3 минуты в криокамере и плюс в течение 60 минут после, пока будет активно согреваться и возвращаться к стабильным температурам. И всё равно это очень и очень много при минимуме активности со стороны человека - никаких изнуряющих спортивных нагрузок.
Подсчет калорий.
Сжигание 1000 и более калорий - это двухчасовая тренировка с достаточно серьезными для неподготовленного человека нагрузками. Обычно, с одного занятия уходит не более 500 ккал, в зависимости от интенсивности и длительности.
- за 3 минуты в криокамере при -110С вы потратите 400-800 ккал
- за 1 час плавания вы потратите 260-500 ккал
- за 1 час йоги - около 175 ккал
- за 1 час пилатеса - 280 ккал
- за 30 минут быстрой ходьбы модно сжечь 300-400 ккал
- пробежав дистанцию в 6 км можно сжечь 500 ккал
- за 45 минут тренировке по сайклингу можно сжечь 500-700 ккал
- при занятиях силовой нагрузкой - 360-540 ккал
- прыжки на скакалке в течение часа позволят сжечь 450 ккал
- стандартная легкая тренировка всего тела в зале сжигает 400 ккал
- за 2-3 часовую тренировку на лыжах или велосипеде модно сжечь 1500 ккал
- или 1500 ккал можно сжечь, пробежав 30 км на лыжах
- эти де 1500 ккал модно сжечь пробежав 2 часа в режиме полумарафона
Использую криотерапию как #помощь в похудении вы достигните больше результатов с меньшими эмоциональными и физическими затратами. Криотерапия ускоряет восстановление после тренировок и снижает риск получения травм.
Холодовая стимуляция мгновенно активирует саморегуляцию, самовосстановление и само-оздоровление. Острые и хронические боли заметно уменьшаются вследствие усиления кровотока и насыщения кислородом. Стимуляция циркуляции крови приводит к улучшению метаболизма. Высвобождение эндорфинов и серотонина улучшает настроение и общее психологическое состояние. Криотерапия всего тела помогает уменьшить отёки и воспаление, что улучшает качество жизни, а также повышает жизненный тонус и энергию.
В дополнение к заметному, накатывающему чувству хорошего самочувствия вы также заметите улучшение симптомов усталости и заметное улучшение сна. Ваше тело восстановит естественные ритмы и снимет стресс. Регулярные сеансы криотерапии заметно улучшают настроение и дают воодушевление, энергию и силы, с которыми вы будете готовы покорить Мир.
Криотерапия для похудения.
Я знаю человека лично, кто месяц ежедневно посещал криокамеру в нашем центре и за это время значительно скинул объемы тела. Мы встретились с ним случайно в магазине одежды, где он с воодушевлением обновлял свой гардероб.
Однако, криотерапия одна не сможет дать ожидаемых кардинальных перемен. Для полного преображения нужно следовать правильно составленному плану тренировок, питания и тогда значительная помощь, стимул и поддержка от сеансов криотерапии поможет активно и позитивно #снизить вес тела и дальше его поддерживать.
Также имеет большое значение какое оборудование и технология используются, так как приборов для криотерапии много, но реально эффективных из них очень мало. Про разницу в оборудовании для криотерапии вы можете прочитать в этой статье, а про всю пользу, которую дают сеансы #настоящей криотерапии я подробно рассказывала вот в этой заметке.
Если вы рассматриваете покупку криокамеры или криосауны, то вам будет интересно почитать про разницу оборудования и, конечно, про эффективность и безопасность процедур.
С удовольствием обсужу и отвечу на ваши вопросы и запросы,
Спасибо,
С уважением и улыбкой,
Юля
www.artofcruo.com
i.plotnikova@artofcryo.com