В прошлом посте👉 (ссылка) я рассказала, что яичники очень требовательны к условиям, в которых они работают. И бывают ситуации, когда вполне работоспособные яичники могут прекратить свою активность, потому что им что-то "не нравится". ⠀ ⠀⠀
Факторов, которые влияют на работу яичников, очень много. И в рамках этого поста мы разберем факторы, связанные с питанием женщин. А конкретно, поговорим о том, как жиры в вашем рационе влияют на здоровье и работоспособность яичников. ⠀ ⠀⠀
Чем вообще так важны яичники❓
Тем, что они вырабатывают половые стероиды (гормоны): 🌸эстрогены, андрогены и прогестерон, которые образуются в организме из холестерина. ⠀
Поэтому, если питание женщины несбалансированно по жирам, могут возникнуть проблемы с производством половых гормонов. И тогда даже работоспособные яичники не смогут производить достаточно гормонов.
Холестерин получают не только с питанием. Большая его часть производится внутри организма, но тут тоже есть нюансы. ⠀ ⠀⠀
Если вы обедняете свой рацион хорошими жирами, к которым относятся: ⠀
◾️ яйца ⠀⠀
◾️ молочные продукты (прежде всего, сыр, творог) ⠀⠀
◾️ рыба ⠀⠀
◾️ мясо ⠀⠀
◾️ нерафинированные высококачественные растительные жиры ⠀ то, с одной стороны, ухудшается функция печени и желчевыделительной системы.
В результате возможно: ⠀⠀
🔻 формирование полипов, камней в желчном пузыре ⠀⠀
🔻 ухудшение пищеварения ⠀⠀
🔻 ухудшение усвоения питательных веществ ⠀⠀
🔻 нарушение метаболической функции печени, а значит, и нарушение метаболизма эстрогенов, что повышает риски развития гормонозависимых, в т.ч. онкологических заболеваний ⠀ ⠀⠀
С другой стороны, недостаточная функция желчевыделительной системы препятствует нормальному процессу регулирования уровня "хорошего" и "плохого" холестерина в организме, что формирует дислипидемию – нарушение обмена холестерина.
А дислипидемия, в свою очередь, приводит к: ⠀⠀
🔻 атеросклерозу ⠀⠀
🔻 изменениям в сосудах ⠀⠀
🔻 ухудшению кровоснабжения в яичниках и других органах ⠀ ⠀⠀
Очень важно и то, что недостаток хороших жиров в рационе существенно увеличивает потребление углеводов и развитие нарушений углеводного обмена. ⠀ ⠀⠀
А это, в свою очередь, ведёт к накоплению избыточного жира, что крайне негативно сказывается на работе яичников. ⠀
Поэтому, если вы хотите, чтобы ваши яичники еще «послужили» вам, то крайне важно включать «правильные» жиры в свой рацион☝️ Конечно, не только жиры должны быть в рационе.
В других постах я расскажу, какие углеводы и белки нужны для здоровья яичников.
Если есть вопросы, задавайте в комментариях.