Все кто хочет следить за своим питанием и своей формой, просто необходимо хотя бы раз в день съедать этот очень полезный фрукт. Польза бананов состоит в том, что если мы каждый день будем употреблять их, то сможем запросто сбросить вес(для тех кто хочет сбросить лишний вес). В бананах содержится много белка и клетчатки, один банан содержит около 100 калорий. Бананы до тренировки - хорошо заряжают энергией, бананы после тренировки - хорошо восстанавливают силы и энергию. Но для достижения хороших результатов в спорте, нужно соблюдать пару важных правил о питание бананами. Кстати, некоторыми учёными доказано, что банан поднимает настроение)
Можно ли есть бананы после тренировки?
Сразу после занятия спортом организм нуждается в воспаление энергии. И т. к. до дома идти нужно много времени, всё это время организм будет брать питательные вещества из мышц, а это очень плохо скажется на организме. В таких случаях бананом можно очень насытиться и восполнить потраченную энергию питательными веществами. Рекомендуется съедать по 1-2 банана после тренировки. В бананах содержится очень много витаминов, питательных веществ и минералов - это всё очень хорошо восстанавливает процессы в организме.
✓ Те, кто ходят в зал чтобы избавится от лишнего веса, нужно съедать по 1 банану через 5-10 минут после тренировки, и желательно после запить это протеиновым коктейлем.
✓ Для тех у кого стоит задача набора мышечной массы, нужно съедать минимум по 2 банана через 20 минут после тренировки, затем очень хорошо позавтракать/пообедать.
Нужно ли есть банан до тренировки?
Есть бананы до тренировки можно и даже нужно. Употребление банана даёт прилив сахара в крови - это способствует прилива сил. Если вы не позавтракали перед тренировкой, 2 банана отлично утолят чувство голода и придадут бодрости. Также можно съедать не больше одного банана во время тренировки.
✓ Те, кто ходят в зал для сброса лишней массы, рекомендуется за 1 час съедать 1 банан, этого будет достаточно.
✓ Если у Вас задача набора мышечной массы, то Вам нужно съедать минимум 2 банана за пол часа до тренировки.
