Клинический психолог Ирина Черкасская рассказала, как справиться с тоской после возвращения из отпуска.
В беседе с сайтом «Аргументы и факты» Черкасская объяснила, что гормоны стресса — кортизол и норадреналин — в избытке выделяются нашим организмом в предчувствии ограничений свободы.
Для профилактики постотпускного синдрома врач рекомендует перед выходом в отпуск закончить все текущие дела и отдыхать не менее двух недель, чтобы организм успел восстановиться, а по возвращении не пришлось сразу с головой погружаться в рабочие задачи.
Кроме того, в отпуске не стоит отказываться от своего режима и привычек, злоупотреблять едой и алкоголем и перегружать отдых впечатлениями и делами.
Для того чтобы легко пережить акклиматизацию и подготовиться к трудовым будням, возвращаться из отпуска лучше за пару дней до выхода на работу.
В первую неделю после возвращения психолог рекомендует спланировать приятное времяпровождение, чтобы получить яркие впечатления.
Ранее в беседе с URA.RU руководитель центра психотерапии, психиатр, психотерапевт, популяризатор науки кандидат медицинских наук Виктория Читлова дала советы по организации полноценного отдыха после работы.