Адаптогены-что это? Адаптогены звучат как название группы супергероев из Людей Икс, но эти супер-травы и растения — это способ природы дать нам, простым людям и нашим телам, немного поддержки с помощью супер-трав.
Возможно, вы слышали об адаптогенах и их способности защищать наш организм от вредного воздействия стресса, а также поддерживать общее состояние здоровья, энергию и настроение. Возможно, вы даже захотите добавить адаптогены в свой утренний латте, смузи или ночной напиток, но с чего начать, будучи новичком?
ЧТО ТАКОЕ АДАПТОГЕНЫ?
Ну, разгадка в названии. Адаптогены — это уникальный класс трав, которые буквально помогают организму «адаптироваться» в зависимости от наших эмоциональных и физических потребностей. Они нетоксичны, помогают вашему телу достичь баланса и уменьшают реакцию организма на стресс. Например, адаптогены могут помочь внести ясность в периоды замешательства, успокоить беспокойный ум и успокоить во время стресса.
И хотя вы, возможно, впервые слышите о них, они не новые «суперпродукты. Адаптогены веками использовались в аюрведической и китайской медицине.
КАК РАБОТАЮТ АДАПТОГЕНЫ?
Адаптогены работают, контролируя высвобождение гормонов стресса, таких как кортизол, из надпочечников и помогают правильно реагировать на стресс.
Они имеют тенденцию работать как термостат. Когда термостат чувствует, что в помещении слишком холодно, он будет плавно повышать температуру в помещении, и наоборот, когда в помещении жарко, термостат охлаждает ее. Адаптогены будут работать, чтобы повысить вашу энергию, когда она падает, и успокоить вас, если вы испытываете стресс.
ЛУЧШИЕ АДАПТОГЕНЫ, КОТОРЫЕ СТОИТ ПОПРОБОВАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС
Вот некоторые из адаптогенов, которые при правильном использовании помогут тем из нас, кто нуждается в заботе о здоровье.
ЖЕНЬШЕНЬ – ЛУЧШИЙ АДАПТОГЕН ДЛЯ ЭНЕРГИИ
Женьшень — знаменитость среди адаптогенов. Вы часто найдете эту траву в натуральных энергетических напитках и тониках, рекламируемых как предлагающие эффект, аналогичный кофеину. Он известен своей способностью улучшать умственную концентрацию, повышать энергию и поддерживать тело при стрессе.
Существует более пяти видов женьшеня, каждый со своими уникальными преимуществами и сильными сторонами. Бразильский женьшень лучше всего известен тем, что помогает сбалансировать гормоны, тогда как азиатский женьшень известен тем, что повышает энергию.
Хотите добавить женьшень в свой распорядок дня? Попробуйте сделать это как чай со свежим корнем или сушеным корневым порошком.
АШВАГАНДА – ЛУЧШИЙ АДАПТОГЕН ДЛЯ БОРЬБЫ С ТРЕВОГОЙ/УСТАЛОСТЬЮ
Ашваганда является наиболее изученной из трав-адаптогенов и известна множеством полезных свойств.
Этот адаптоген имеет репутацию успокаивающего, который может помочь при беспокойстве, усталости и бессоннице. Он также используется для поддержки и укрепления здоровья иммунной системы.
Были даже исследования, предполагающие, что ашвагада может использоваться теми, кто страдает от низкой функции щитовидной железы, за счет увеличения уровня Т4 и Т3, обоих гормонов, которые способствуют сбалансированному здоровью щитовидной железы.
ТУЛАСИ/СВЯТОЙ БАЗИЛИК – ЛУЧШИЙ АДАПТОГЕН ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ТОШНОТЫ
Святой базилик, также известный как Тулси, является одной из самых мощных трав Индии и используется в аюрведической медицине более 3000 лет. Его преимущества варьируются от поддержки памяти, беспокойства, расстройства желудка и тошноты.
Чтобы получить пользу от чая, держите чайный пакетик не менее 10 минут в горячей, но не кипящей воде.
РОДИОЛА — ЛУЧШИЙ АДАПТОГЕН ДЛЯ ВЫСВОБОЖДЕНИЯ ВНУТРЕННЕГО ВОИНА
Родиола использовалась племенами викингов для повышения физической силы перед битвами! Но для нас, повседневных людей, родиола - фантастическая помощь в борьбе с признаками и симптомами стресса. Родиола работает в организме, предотвращая любые гормональные изменения, связанные с продолжительным стрессом. Корень родиолы содержит более 40 активных химических соединений и предлагает следующие преимущества:
· Низкий уровень кортизола, гормона стресса
· Увеличение энергии и ясности ума
· Может потенциально способствовать уменьшению накопления висцерального жира
Родиолу лучше всего принимать в виде добавок. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом или зарегистрированным диетологом, прежде чем принимать добавки или травы.
КАК ВЫ ПРИНИМАЕТЕ АДАПТОГЕНЫ?
Адаптогены можно принимать во многих различных формах. Их можно принимать в чистом виде, в виде комбинированных формул, порошков, чаев, настоек или добавок.
Многие люди принимают адаптогены каждый день, в то время как другие принимают их несколько раз в день в зависимости от своих потребностей. Обязательно проконсультируйтесь с лицензированным диетологом или медицинским работником о том, какие адаптогены и дозировка подходят именно вам. Исследование 2018 года показало, что обычные травяные добавки могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, и многие люди не сообщают своим врачам, какие безрецептурные лекарства и добавки они принимают, поэтому помните об этом, прежде чем прыгать принимать адаптогены.
И если вы не заметите разницу сразу, наберитесь терпения, так как адаптогены мощные, но медленно действующие, поэтому может пройти до нескольких недель, прежде чем вы заметите разницу.
НУЖНЫ ЛИ МНЕ АДАПТОГЕНЫ?
Адаптогены не лечат конкретное заболевание. Вместо этого они предназначены для тех, кто хочет улучшить общее самочувствие.
Исследования и информационная литература по адаптогенам постоянно растет, и из-за минимальных побочных эффектов большинства адаптогенов, возможно, стоит поэкспериментировать (наряду с советами медицинского работника) с адаптогенами, чтобы помочь вашему телу во время стресса или достичь остаток средств.