Более четверти взрослых страдают от регулярных приступов боли в коленях. Это неудивительно, ведь наши колени ежедневно подвергаются огромной нагрузке. Ученые обнаружили, что на каждые 500 г веса тела наши колени подвергаются до 3 кг давления, когда они несут вес, например, при сгибании, беге, приседании или ходьбе. Если вы здесь, значит, вы заметили, что ваше колено болит при одной или нескольких перечисленных нагрузках. Ниже мы привели некоторые распространенные причины болей в коленях.
Причин дискомфорта в колене может быть множество: воспаление, травмы, растяжения и т.д. Вы можете заметить отек и болезненность колена при прикосновении. У вас также могут возникнуть трудности со сгибанием, выпрямлением или опорой на колено, и вы можете обнаружить, что ваше колено застревает (блокируется).
Почему может болеть колено?
Травматические повреждения заметны сразу и резко ухудшаются на следующий день по мере появления боли и воспаления. Травматические повреждения обычно возникают при занятиях спортом, при поскальзывании, падении и других несчастных случаях на производстве.
Повреждения костей и соединительной ткани приводят к длительной боли и препятствуют нормальной функции колена в течение некоторого времени после травмирования. Менее серьезные повреждения могут привести только к болезненным поверхностным ушибам (синякам), которые заживают относительно быстро. Если вы считаете, что получили серьезную травму колена, вам следует как можно скорее обратиться к врачу. Если кость или соединительная ткань в вашем суставе повреждены, может потребоваться хирургическая оценка.
Травмы от чрезмерной нагрузки обычно вызывают боль в колене, которая приходит и уходит и варьируется по интенсивности. Иногда наши любимые занятия подвергают колени повторяющимся стрессовым движениям. Подумайте о прыжках, приседаниях, стоянии на коленях, беге, выпадах. Повторяющееся движение может вызвать раздражение структур колена, таких как сумки, сухожилия и суставной хрящ.
Дегенеративные заболевания суставов (артрит, артроз) является причиной номер один длительной нетрудоспособности, связанной с болью в коленях. На ранних стадиях заболевания ваше колено может и не болеть. По мере прогрессирования – сустав изнашивается, что сопровождается болью и тугоподвижностью или потерей подвижности в колене.
Где болит колено?
- Боль в колене в передней части сустава может быть вызвана артритом надколенника или тендинитом надколенника. Эти заболевания, как правило, причиняют боль при сгибании колена, вставании на колени и/или приседании. Как правило, чем глубже сгибается колено, тем больше болит.
- Боль в боковой или внешней части колена часто встречается у бегунов. Синдром подвздошно-большеберцовой связки является одним из наиболее распространенных заболеваний коленного сустава, поражающим боковую сторону колена.
- Дискомфорт, локализованный в медиальной или внутренней части колена, может указывать на тибиофеморальный артрит или раздражение мениска.
- Ноющая боль или давление, локализующиеся в задней части колена, могут быть признаком повреждения мениска.
Здесь приведены по одной-две причины, вызывающие боль в разных частях коленного сустава. Следует помнить, что их намного больше, и указать точную может только врач после тщательной диагностики.
Что делать, если болит колено?
1. Доврачебная помощь самому себе.
Боль в колене обычно является естественной реакцией иммунной системы на поврежденную ткань сустава. Это может негативно повлиять на качество вашей жизни. Колено может болеть так сильно, что выполнение повседневных задач будет затруднено. Для уменьшения воспаления и кратковременного обезболивания часто используются НПВП, РИС метод и упражнения для укрепления мышц, поддерживающих колено.
RISE метод:
Отдых (rest) — избегайте нагрузки на колено, чтобы ткани колена могли зажить.
Лед (ice) — прикладывайте пакет со льдом, завернутый в полотенце, к колену на срок до 20 минут три-четыре раза в день.
Сжатие (compression) — используйте компрессионные бинты, чтобы обернуть колено, но убедитесь, что вы не перевязываете колено слишком туго, так как это может уменьшить его кровоснабжение и вызвать больше повреждений.
Поднятие (elevation) — по возможности поднимите колено выше уровня сердца, чтобы уменьшить отек.
2. Профессиональный осмотр.
Крайне важно, чтобы ваше колено осмотрел медицинский работник. Если вы перенесли травму колена, то вам безотлагательно необходимо обратиться к врачу. Окончательный диагноз даст вам душевное спокойствие и поможет ускорить процесс выздоровления.
Обследование можно пройти в удобном для вас месте, где работают качественные специалисты. В Казани мы рекомендуем обратиться в клинику ИМИН. Центр современной медицины предлагает полный спектр ортопедических, неврологических, терапевтических услуг от диагностики до реабилитации. Записаться на консультацию вы можете на сайте клиники.
3. Избавление от боли.
Если вам повезет, боль в колене может уменьшиться сама по себе во время отдыха. Однако, скорее всего, вам придется заниматься реабилитационными упражнениями, чтобы преодолеть травму. Физиотерапевты специализируются на предоставлении конкретных упражнений и режимов лечения, которые увеличивают силу, стабильность и подвижность сустава.
Часто задаваемые вопросы
Почему болит колено при сгибании?
Существует ряд возможных травм, которые могут вызывать этот тип боли в колене. Ключевые моменты, которые следует учитывать, это, возникла ли боль внезапно или медленно, и были ли у вас ранее травмы колена. Также важным ключом к пониманию основной причины вашей боли является ее местонахождение.
Как убрать боль в колене?
Избавление от боли в колене зависит от причины. Для большинства травм колена упражнения и тренировка баланса имеют решающее значение на этапе восстановления. Мышечная слабость и плохой баланс часто связаны с болью. Физиотерапевт или личный тренер подберут комплекс упражнений, которые подходят именно вам.
Как быстро избавиться от боли в коленях?
Лед, НПВП и компрессионные обертывания могут уменьшить воспаление в коленном суставе. Важно помнить, что эти методы лечения устраняют симптомы, а не основную причину. Понимание того, почему ваше колено болит, имеет решающее значение для долгосрочного облегчения.
Как долго будет продолжаться боль в колене?
Это зависит от вашей травмы. Если в вашем колене ничего структурно не повреждено, боль может пройти через 1-2 недели после отдыха. Если у вас артрит коленного сустава, возможно, вам придется справляться с болью в колене до конца жизни. Для полного заживления спортивных травм, требующих хирургического вмешательства, может потребоваться до года.