Оздоравливать суставы, тем самым замедлять их старение, можно начать в любом возрасте. О том, что необходимо для этого делать, рассказала врач-терапевт Ирина Андреева «МедикФоруму».
Возрастные изменения неизбежны, но замедлить старение помогут правила жизни, свойственные профилактике большинства болезней. Это: снижение веса и воспалений, улучшение уровня активности и осанки. Эти правила улучшат здоровье и самочувствие по всем направлениям, отметила врач.
Андреева советует включить в ритм дня такие физические упражнения, как приседания, ходьба, плавание, растяжка.
Питание должно состоять из противовоспалительного рациона: жирная рыба, овощи, фрукты, бобовые.
Ранее Диетолог Стронберг рассказал, какие продукты вредят суставам и, что надо есть, чтобы они не болели.
Андреева добавляет, что правильная осанка и баланс помогут в борьбе с лишним весом, снижая нагрузку на суставы.
Нравится наш канал? Жми «Подписаться» и зови своих друзей!