Кто познает тайну сна, познает тайну мозга.
Мишель Жуве
К сожалению, учёным пока не удалось до конца разгадать ни тайну мозга, ни тайну сна, удалось лишь немного приоткрыть её завесу.
До сих пор не совсем понятно, что же такое сон и для чего всё-таки он нужен. Вопрос кажется настолько простым, что даже не требует размышлений для ответа: конечно, для отдыха!
Однако сон – не просто пассивный отдых. Активность мозга во время сна бывает даже выше, чем во время самого активного бодрствования.
Сон неоднороден и ритмичен: в нем последовательно сменяют друг друга 2 фазы:
🔹фаза медленного сна
🔹фаза сна быстрого.
Две фазы сна
🔹Во время медленного сна у человека замедляется пульс, понижается давление, дыхание становится ровным, снижается мышечный тонус.
🔹Во время быстрого сна спящий человек, не просыпаясь, начинает ворочаться и у него наблюдаются т.н. «вегетативные бури»: повышается давление, учащается пульс, дыхание становится неравномерным.
Глаза под закрытыми веками начинают быстро двигаться из стороны в сторону. Французский нейрофизиолог Мишель Жуве назвал это состояние «парадоксальным сном»,
...потому что в нём парадоксально сочетаются полное расслабление мышц тела и интенсивная активность мозга; это активное бодрствование, направленное внутрь себя.
Мишель Жуве
Фазу быстрого сна или БДГ-сон (быстрого движения глаз) открыл в 1951 Юджин Асерински, когда привёл своего 8-летнего сына на ночь к себе в лабораторию исследований сна. Пока мальчик спал, энцефалограф регистрировал электрические волны его мозга. Много раз за ночь мозговые волны мальчика пускались вскачь, и, помимо дельта-ритма, характерного для глубокого сна, прибор фиксировал учащенные колебания альфа-, бета- и тета-волн, характерных для состояния бодрствования.
Асерински решил, что сын проснулся, но, когда зашёл проверить, обнаружил, что мальчик крепко спит. И продолжал спать во все другие периоды, когда прибор фиксировал повышение активности мозга.
Это и был быстрый сон: глазные яблоки мальчика в такие моменты быстро двигались под закрытыми веками.
Чуть позже Асерински установил, что периоды БДГ связаны со сновидениями: когда в эту фазу будили испытуемых, те говорили, что видели сон.
Тогда-то и родился миф, что сновидения возникают только во время REM-стадии. На самом деле мы видим сны на всем протяжении ночного отдыха, необязательно только в периоды БДГ.
Эти две фазы - быстрого и медленного сна - образуют цикл длительностью примерно полтора часа, и в течение ночи они сменяют друг друга 4 – 6 раз.
Внутри каждого цикла выделяют 4 стадии «медленного» сна, во время которых постепенно нарастает его глубина, и один эпизод «быстрого»: засыпая, мы спускаемся все ниже и ниже по лестнице сна, а затем наступает «быстрый» сон, которым мозг как бы сам себя будит и поднимает на несколько ступенек вверх, чтобы потом снова начать спуск.
Так происходит в первую половину ночи. Ближе к утру картина меняется: продолжительность и глубина медленного сна постепенно убывают, а продолжительность быстрого, наоборот, увеличивается: если в первом цикле быстрый сон длится всего 10-15 минут, то в 4-м может продолжаться до 40, и мы уже почти не спим глубоким медленным сном.
К концу каждого цикла (во время фазы «быстрого» сна или по её завершении) наступает время, наиболее благоприятное для пробуждения, когда сон становится поверхностным, и проснувшийся человек чувствует себя легко и бодро. Если пробуждения не происходит, то наступает следующий цикл сна.
Если же будильник прерывает фазу «медленного сна», человек просыпается невыспавшимся. Самостоятельно рассчитать, на какое время надо ставить будильник, сложно: цикл составляет от 90 до 103 минут, есть и индивидуальные различия, а считать надо с того момента, как человек заснул, а не лёг в постель.
Каково назначение сновидений?
Когда-то люди воспринимали сновидения как ниспосланные свыше предзнаменования.
Ну, а потом на сцену вышел Зигмунд Фрейд. В 1899 он опубликовал свою знаменитую монографию «Толкование сновидений», и с тех пор неустанно доказывал, что в снах находят символическое отражение наши страхи, желания, тревоги, подавленные детские воспоминания и наши потаённые желания интимного характера.
Выход этой книги не вызвал должной реакции у психиатрического сообщества, оно его попросту проигнорировало. Однако для самого Фрейда важность этого труда оставалась непререкаемой до конца его жизни:
Толкование сновидений есть Via Regia** к познанию бессознательного, самое определенное основание психоанализа и та область, в которой всякий исследователь приобретает свою убежденность и свое образование. Когда меня спрашивают, как можно стать психоаналитиком, я всегда отвечаю: с помощью изучения своих собственных сновидений.
Сновидения представлялись ему чем-то вроде римского Колизея, на арене которого сексуальные и прочие, связанные с доминированием желания - эту часть психики человека Фрейд называет Ид, или Оно - ведут нескончаемые битвы с другой частью - Супер-Эго, - которое упорно старается держать Ид в узде, поскольку отвечает за моральные установки, нормы поведения и запреты и выполняет функцию совести и цензора.
Теории и наблюдения Фрейда продвинули науку психологию в наступающий 20 век так же стремительно, как теории Эйнштейна — физику. Но если теоретическое наследие последнего заложило прочный фундамент современной физики, если его формулы и предвидения поразительно точны и неоспоримы, то идеям Фрейда в этом смысле повезло меньше.
Нигде в мозге вы не обнаружите фрейдовских компонентов психики — ни Ид, ни Эго, ни Супер-Эго.
А его предположения относительно значения сновидений так и не нашли научных подтверждений.
Рахул Джандиал
Конечно, видеть сны — это здорово, иногда они бывают фантастически захватывающими. Случается, что сновидения и правда подсказывают, как разрешить какую-нибудь наболевшую проблему, одаривают свежими догадками. А временами благодаря снам рождается что-то новое в искусстве и науке — сколько случаев, когда именно во сне вдруг являлась гениальная формула, строка или мелодия.
🔹Есть мнение, что сновидение необходимо для сохранения сна. То есть мозг «рассказывает» сам себе сказки и тем самым продлевает собственно процесс сна.
🔹Есть также мнение, что сновидения в быструю и медленную фазу имеют различное назначение: во время медленной фазы сна происходит обработка новой информации, а быстрая фаза нужна для забывания ненужной информации и систематизации имеющейся с новыми навыками.
В общем, наука пока не может строго научно объяснить, почему и зачем у нас возникают сновидения — так же, как мы строго научно обосновали, зачем, к примеру, мы дышим. Как отмечал журнал Science в юбилейном выпуске по случаю своего 125-летия, сновидения и по сей день остаются одной из великих неразгаданных тайн природы.
Но всё же что-то о снах учёные разгадали. Об этом в статьях:
Утро вечера мудренее, или Зачем мы спим Зачем нам нужен сон? Тайна сна разгадана российскими учёными
_______________________
Спасибо, что дочитали эту статью! Подписывайтесь, если вам интересно.
Навигация по каналу "Возраст счастью не помеха":
Все публикации канала по рубрикам
📚О моих книгах:
🔸"Возраст счастью не помеха. Руководство по счастливой жизни после 55"
🔸"Привычка стройности. 50-дневная программа изменения себя, которая вам понравится"
