Этот вопрос актуален для спортсменов и людей пожилого возраста, у которых существует высокий риск травматизации.
Что на стопе влияет на устойчивость и как на нее можно влиять?
Начнем с пальцев.
ДЛИНА ПАЛЬЦЕВ. Чем длиннее пальцы на стопе, тем выше устойчивость. Это врожденная анатомическая особенность, на которую мы повлиять не в силах.
СИММЕТРИЧНОСТЬ. Более-менее симметричные и пропорциональные пальцы повышают устойчивость. И наоборот. Большая диспропорция понижает ее. Опять же, это анатомическая особенность.
На основании вышеперечисленных пунктов логично сделать вывод, что состояние пальцев играет большую роль.
Но есть ДЕФОРМАЦИИ ПАЛЬЦЕВ, которые не позволяют полноценно выполнять функцию по устойчивости. Чем сильнее деформация, тем меньше устойчивость. На это повлиять можно☝🏻
С профилактической точки зрения - правильно подбирать обувь (запас ➕ фиксация). При имеющейся деформации по возможности активно выполнять гимнастику, чтобы немного расправить пальцы.
Далее…
РИГИДНОСТЬ (жесткость) СТОПЫ. Более жесткая стопа снижает устойчивость, в то время как эластичная стопа наоборот. Но ригидность – вещь обратимая. При регулярном занятии на растяжку пальцев и в целом стопы, подвижность увеличивается.
МЫШЦЫ, которые нужно тренировать. Они тоже влияют на устойчивость. Крепкие/сильные мышцы повышают устойчивость стопы. А вы знали, что ношение обуви приводит к ослаблению мышц стопы? Чтобы этого не допустить, ежедневно выполняйте упражнения.
Подытожим👀 крепкие мышцы, подвижные связки и правильно подобранная обувь значительно повысит вашу устойчивость, а значит снизит риск травм.⠀
*Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста
#ортопед #центрбодьо #бодьостельки #ортопедическиестельки #стопа