Бывает так, что мы теряем вкус жизни. Особенно часто это бывает по понедельникам. Вот как его вернуть.
1. Откажитесь от надежды на лучшее прошлое. Всё, что случилось — ваш бесценный опыт. Перестаньте бесконечно переписывать его у себя в голове. Соберите плоды, сделайте выводы, и постарайтесь идти дальше.
2. Вспомните о своём теле. Оно живет здесь и сейчас, оно ждёт вашего внимания и заботы. Сбросьте лишний вес, напитайте его здоровым сном и пищей, разрешите ему порадоваться от физических нагрузок и секса.
3. Внесите в свою жизнь практику ежедневной медитации, она расслабляет ум, останавливает ненужный поток мыслей, даёт возможность энергии протекать свободно внутри вас. Медитацией может быть всё, что угодно, если вы сконцентрированы: ходьба, чтение, наблюдение за потоком людей, приём пищи и т. д.
4. Начинайте искать приключений. Предвкушение неизвестного — один из мощнейших стимуляторов дофамина- гормона радости. Ходите дорогой, которой не ходили, делайте то, чего ещё не делали. Посмотрите на мир глазами ребёнка. Исследуйте его, он полон открытий
5. Делайте что-нибудь не для себя, а для других. Когда мы зацикливается на себе и своих переживаниях и мыслях, мы как будто отделяем себя от мира. Мы становимся одинокими. Протяните ниточки связи к другим, помогите кому-то, вы почувствуете прилив энергии.
6. Превратите свои проблемы в задачи и ищите способ решить задачу. Проблема — это эмоция, задача — это разум. Накидайте много разных маленьких вариантов решения задачи. И чем сложнее задача — тем больше радости вы из неё извлечёте по итогу.
7. Попробуйте иногда посвятить день смене своих внутренних привычных взглядов на мир. Попробуйте к каждой вашей эмоциональной мысли добавлять фразу «и это хорошо». Эта древняя тибетская практика меняет состояние и ракурс восприятия реальности
8. Пропишите и Почувствуйте ваши возможности и сильные стороны. Они точно у вас есть и они могут стать источником вашего движения к счастью. Если не видите сами, попросите 2-3 друзей написать вам о них.
9. Хвалите себя! Поощряйте и отмечайте свои заслуги. Вы — самый близкий для себя человек. В конце концов может даже единственный. Не позволяйте критиковать себя и обижать. Защищайте себя, как защитили бы близкого друга или ребёнка от обидчика.
10. Ищите смыслы во всем, что с вами происходит, заглядывайте глубже. У нашей реальности есть не только видимая и очевидная сторона, но и тонкая, сокрытая от нас. Всё устроено правильно, даже если сейчас вы не видите этого. И в каждом моменте уже заключено всё, что нам нужно для развития, роста и счастья.