Миллионы людей во всем мире страдают лишним весом, уделяют много времени спорту и изнуряющим диетам, но лишь немногие люди приобретают желаемую форму. Из-за постоянного чувства голода и усталости большинство людей, сидящих на диете, склонны быть в плохом настроении, быстро нервничать и плохо выглядеть.
Это потому, что ожирение – не что иное, как результат нарушения обмена веществ в организме. Поэтому проблему лишнего веса следует решать изнутри, только восстановив обмен веществ в организме можно навсегда избавиться от нежелательных килограммов. В древности древние мудрецы рекомендовали пить чистую родниковую воду, богатую различными полезными микроэлементами, для «оздоровления организма». Когда водный баланс нарушается, вязкость крови увеличивается, а снабжение тканей питательными веществами и кислородом ухудшается. Недостаток воды приводит к быстрому старению человека, кожа становится сухой и нездоровой.
Почему так полезна вода
Без воды замедляются важнейшие метаболические процессы в организме, в том числе энергетические процессы, способствующие распаду жировой ткани – липолиз. Чтобы похудеть, необходимо ежедневно выпивать не менее пяти-семи чашек (объемом 300 мл) чистой воды и есть продукты, содержащие много воды. К ним относятся овощи и фрукты, супы, молоко и молочные продукты. Такой подход к питанию ускоряет реакцию липолиза в организме на четвертый день, и человек быстро худеет.
Ведь после стакана воды пропадает чувство голода и тяга к чему-нибудь поесть. Но пить следует только чистую воду, во многих крупных городах водопроводная вода без кипячения или без фильтрации не подходит для питья. Вот несколько советов, которые помогут быстро похудеть с помощью воды:
- Поставьте себе цель сбросить несколько фунтов за две недели.
- Умывшись утром и почистив зубы, найдите время, чтобы сесть завтракать. Отныне яичница и бутерброд с колбасой будут ждать, запивайте маленькими глотками чашку чистой воды. Вы можете добавить в воду чайную ложку лимонного сока, чтобы усилить ее вкус и улучшить здоровье.
- Ешьте завтрак через 30 минут после питья воды. Таким образом вы снизите аппетит, поскольку объем пустого желудка в желудке будет меньше.
- Уберите со стола все напитки, их не нужно принимать во время еды. Потягивая пищу, вы разбавляете желудочный сок, что приводит к нарушению пищеварения и обмена веществ.
- Вы также должны выпивать по одной чашке воды за полчаса до обеда, полудня и ужина. Дополнительно выпейте стакан воды через два часа после обеда.
- Откажитесь от газированных напитков, кофе, подслащенных консервированных соков, смузи и других жидкостей, которые якобы утоляют жажду. Сладкие газированные напитки и консервированные соки содержат огромное количество калорий, а кофе – это кофеин, который обезвоживает организм. Если вы больше не можете обойтись без чашки кофе, не пейте растворимый кофе. Приготовьте освежающий напиток из натуральных кофейных зерен самостоятельно, а затем дополните свой рацион чашкой кристально чистой воды.
- Не пейте воду из обычного стакана, используйте для этого красивую кружку или узорчатый стакан. Важно получать удовольствие, попивая воду, а не воспринимать похудание с помощью воды как наказание. Помните, что без положительных эмоций любые меры по похудению не принесут желаемого эффекта.
- Похудеть можно не только за счет водной диеты, но и за счет внешнего употребления воды. По вечерам мы принимаем контрастный душ, купаемся в бассейне, принимаем ванну с морской солью и посещаем сауну. Резкие перепады температуры, работа мышц при плавании и потоотделении стимулируют обменные процессы и ускоряют распад жиров.
Соблюдая водную диету, не забывайте, что все должно быть в меру. Строгая диета, состоящая из одной воды, которую проводят некоторые девушки, может быть очень вредна для вашего здоровья. Поэтому, когда вы едите много воды, ваше тело очищается от кальция и других веществ, которые необходимы для поддержания нормального функционирования всех жизненно важных органов и систем.
Кроме того, избыток воды может вызвать отек, потоотделение и усталость. Большое количество воды в организме приводит к перегрузке почек, сердца и кровеносной системы. Чтобы избежать задержки воды в организме, употребляйте меньше соли, а во время водной диеты лучше отказаться от соленой пищи.