Всем привет!
Всю мою жизнь мой вес был примерно 52 кг. при росте 170 см. Были периоды, когда я занималась спортом, даже довольно интенсивно. Иногда по несколько лет вообще не занималась, но на весе и на объёмах это не отражалось особенно, просто при занятиях спортом тело приобретает красивый тонус и рельеф.
Сейчас уже два года я спортом не занимаюсь.
Если вы скажете, что я просто от природы не склонна к полноте, то могу сказать, что это совсем не так.
Однажды я ездила в отпуск в Египет по система "все включено" и вернулась оттуда + 3 кг за 10 дней, так как ела там просто как не в себя и особенно много сладкого.
У меня очень много правил в питании: я не покупаю себе вообще ничего вредного жирного и сладкого. Исключения составляет летом мороженое, но ем я его примерно два раза в неделю.
Я ничего никогда не жарю, только запекаю в духовке или варю. Не им молочное, исключение составляет иногда, очень редко сыр, ну и конечно сливочное масло.
Летом я ем очень много фруктов, особенно дыни. Их мы покупаем на рынке ящиками:
Очень люблю варёную кукурузу и когда начинается сезон, то мы покупаем мешками, бывают дни, когда я могу есть только кукурузу.
Очень люблю персики, особенно когда они спелые и сочные. Персики тоже покупаем на рынке.
Я не ем мясо, но в моем рационе очень много морепродуктов и покупаем мы их на рынке оптом ящиками. Так получается намного дешевле и морепродукты оптом гораздо более свежие, так как не перефасовывались и не размораживались по несколько раз.
Это одна из наших крайних закупок. Приложила чек с ценами:
Я очень люблю мидии, это на самом деле просто супер вкусная и полезная еда. Мидии можно просто так сварить, а можно приготовить кучу разных блюд из них. Их можно добавлять в овощные рагу, или сварить с ними суп.
Мы покупаем мидии по 300 руб. за кг.
В них вообще нет отходов и покупать мидии на самом деле не дорого.
Ещё я очень люблю креветки, их мы тоже покупаем на рынке ящиками. Креветки продаются в ящиках по 5 кг.
Креветки - это единственное, что я жарю, но так как у креветки панцирь снимается, то такая еда совсем не вредная. Креветки жарю с чесноком и соевым соусом.
По утрам я делаю себе кунжутный коктель. Он очень полезный и вкусный. Рецепт простой: кунжут перемолотый в кофемолке и банан, все смешать с водой в блендере. Кунжут очень полезен для организма, и если витамины с кальцием практически никакие не усваиваются, то перемолотый кунжут очень богат кальцием и усваивается 100%.
Круглый год в моем рационе присутствуют свежие салаты. Овощи тоже покупаем на рынке для салата.
Иногда я пеку шарлотку, и наверно это единственная сладость, которую я себе позволяю, но такое бывает очень редко, буквально раз в пол года.
Ну и конечно же я варю борщ. Но он исключительно вегетарианский без мяса. В моем борще только овощи.
Овощи запечённые в духовке - очень простое и полезное блюдо.
Здесь у меня: картофель, морковь, лук, грибы, помидоры, лук и чеснок.
Мидии иногда покупаем в панцирях, и их я жарю с чесноком, получается очень вкусно и полезно.
Если я иду в кафе, то тоже стараюсь заказать что то не сильно вредное. Как я говорила, я не ем молочное, но в кафе иногда заказываю сырники.
Вот такое у меня питание, которое позволяет мне поддерживать стройность и идеальный вес.
Спасибо за внимание!