В этом треугольнике есть три позиции: Жертва, Преследователь и Спасатель.
Стоит разобраться в том, как люди оказываются в той или иной роли, как она влияет на их жизнь и каким образом из неё выйти.
Треугольник Карпмана (в последнее время его ещё называют «треугольником судьбы» или «драмы») представляет собой схему созависимых отношений.
В такой модели отношений нет положительного героя – ВАЖНО понимать, что каждая позиция имеет своеобразную выгоду, но чаще всего человек этого не сознаёт.
Более того, эти три роли периодически могут меняться местами, и Спасатель становится Преследователем, или Жертва – Спасателем.
Давайте разберём каждую роль отдельно.
Жертва
Это позиция, находясь в которой, человек всегда может кому-то пожаловаться, выплакаться и рассказать о том какая нелёгкая у него жизнь.
Она – главная фигура треугольника, именно она запускает разбираемую схему: провоцирует Преследователя (Агрессора, Тирана)и ищет Спасателя.
Характерные признаки Жертвы:
- жалобы на трудности;
- безвыходность;
- полное отсутствие каких-либо попыток к изменениям;
- часто будет просить совета, но воспользоваться им – никогда.
Приведём пример:
У Жертвы рабочие трудности из-за нерадивого начальства, однако на предложение сменить работу, скажет что-то в духе того, что у неё нет сил так сделать, потому что платит кредит, снимает квартиру или что на другом месте никто не примет.
Такой «персонаж» часто намеренно говорит о себе не самое лучшее, чересчур самокритичен и винит всех кругом в своих проблемах.
Психолог Ольга Пантюшина объясняет поведение Жертвы в треугольнике через детский опыт: например, гиперопека мамы.
Преследователь
Человек, который уязвим внутри, но не признаётся в этом самому себе, поэтому ретранслирует собственные страхи и комплексы на других, помешан на контроле и никогда ни в чём не признаёт вину.
В его глазах виновник – Жертва. Она его «доводит» и за это должна получить своё наказание.
Подкрепим примером:
Созависимые семейные взаимоотношения, муж-абьюзер верит, что его священный долг – дать урок своей нерадивой жене.
Спасатель
На первый взгляд кажется положительным персонажем.
Но ему необходимо нахождение Жертвы в треугольнике, чтобы повышать самооценку через сознание себя героем.
Он всегда считает Жертву слабой и нуждающейся в нём.
Также это помогает ему откладывать решение собственных проблем, а заниматься решением чужих.
Я жертва, спасатель или преследователь?
Человек с высоким уровнем осознанности, а также избегающий манипуляций в обе стороны – вряд ли окажется в треугольнике.
Поэтому, если вы всё же находитесь в нём – нужно понять, какую роль вы выбрали и что вас вовлекает в этот самый треугольник.
Это возможно сделать через анализ собственных чувств.
Сложность в том, что на одной вершине можно быть годами, а можно периодически примерять на себя разные роли.
Но базовые действия – одинаковы для всех!
Пожалуйста, старайтесь следовать этим правилам:
1. Не помогайте, когда вас не просят. Если начинаете входить в роль Спасателя – помните, что вы не в силах изменить чью-то жизнь.
2. Не решайте за других, что им чувствовать и не навязывайте свою точку зрения.
3. Вы не вправе кого-либо наказывать.
4. Не обвиняйте. Не критикуйте.
Но, обратите внимание, что многие психологи говорят о том, что из состояния Жертвы выйти намного сложнее, чем из состояния Преследователя или Спасателя – слишком много теряется выгоды.
Поэтому, если вы не обладаете достаточно сильным уровнем осознанности, пожалуйста, обратитесь к специалисту – он поможет мягко и деликатно разобраться с этим вопросом.