Любое действие, которое выполнил человек всего лишь пару раз быстро запоминается мозгом и формируется так называемая привычка. Через некоторое время привычка перерастает в автоматическое действие, которое выполняется без лишний усилий по памяти. Если верить научным исследованиям, то около половины всех наших повседневных дел имею автоматический характер.
Все привычки разделяются на положительные и отрицательные. К первым относят такие рутинные виды, как парковка автомобиля, уход за ротовой полостью, уборка в квартире и т.п. К отрицательным принадлежит большая категория действий - употребление вредной еды, курение, отсутствие распорядка дня, пренебрежение занятиями спорта и т.д.
Многие хотят улучшить качество своей жизни и приобрести такие полезные привычки, как регулярные занятия спортом, здоровое и правильное питание. Но столкнувшись с трудностями быстро забрасывают эти попытки и возвращаются в прежний образ жизни.
На самом деле чтобы закрепить какое-то полезное действие и превратить его в привычку нужно придерживаться следующей схемы:
1. Знак - сигнал, который служит человеку для начала действия.
2. Действия
3. Награда - как правило это выброс гармона радости - эндорфина
Но для приобретения полезных привычек не обойтись также и без силы воли. В зависимости от того насколько желание человека изменить свой образ жизни сильно, будет во многом зависеть время закрепления привычки.
Больше статей по саморазвитию и мотивации можно найти на портале Giber https://gilber.one/