Здравствуйте, дорогие друзья! С вами Надежда!
Перистальтика кишечника - это сжимающиеся, волнообразные сокращения стенок пищевода, желудка и кишечника, которые продвигают их содержимое к выходу. То есть, когда пища попадает в кишку, то она растягивает ее мышцы. В ответ мышцы сокращаются, такая работа помогает смешивать содержимое кишечника с пищеварительными соками. Затем это содержимое перерабатывается и выводится из организма.
Здоровый кишечник легко справляется с этой работой и обеспечивает человеку хорошее самочувствие. Но, если имеются какие-либо заболевания, нарушение ЖКТ, неправильный режим питания, или даже психоэмоциональная нагрузка, то перистальтика реагирует на эти изменения и может тормозиться или ускоряться. Отсюда происходят запоры или диареи.
Признаки нарушения перистальтики кишечника
Основными симптомами нарушения перистальтики кишечника являются:
- регулярные запоры
- либо диарея
- тяжесть в области кишечника
- вздутие живота
- боли в животе
- усталость
- снижение работоспособности
- вялость, слабость
- ухудшение аппетита
- головная боль
- головокружение
- неприятный запах изо рта
- увеличение веса
- нарушение сна
- резкая перемена настроения
- бледный цвет лица
- анемия
При часто повторяющихся симптомах, необходимо обратиться к врачу, который определит причину недомогания и назначит необходимую терапию.
Как улучшить перистальтику при запоре?
1. При запоре рекомендуют продукты, содержащие большое количество клетчатки, которая не расщепляется в кишечнике и удерживает воду, чтобы нормализовать стул:
- различные виды сырой капусты, свекла
- яблоки, груши, киви, абрикосы, ежевика
- различная зелень
- цельнозерновой хлеб
- финики, курага, чернослив, инжир
- гречка, овсянка, перловка, пшено, ячневая, бобовые (кушать холодными)
- несоленые миндаль, фисташки, арахис
Продукты, богатые клетчаткой, надо употреблять 2-3 раза в день по 100-150 грамм.
2. кефир, простокваша, кислое молоко
3. из сладостей: мед, мармелад, пастила, зефир
После обеда совершайте прогулки, этим вы сделаете себе массаж кишечника.
Как восстановить перистальтику кишечника при диарее?
Рекомендованные продукты при частом стуле:
1. тефтели, кнели из хорошо измельченного нежирного мяса
2. жидкие каши рисовые, манные, из геркулеса
3. пюре из овощей и фруктов
4. суп-пюре, пюре из картофеля
5. яблоки, хурма, вишня, черника
6. орехи грецкие и кешью
7. крепкий чай
Продукты должны быть теплыми.
Нельзя:
- дрожжевой хлеб и выпечку
- кисломолочные продукты
- бобовые
- виноград
- редиску, редьку, репу, лук, чеснок, шпинат, грибы
Обратите внимание на полезные продукты для кишечника.
Подводим итоги
Перистальтика кишечника будет работать нормально, если человек употребляет правильную пищу 3-4 раза в день, выпивает достаточно жидкости в день. Если живет спокойно, без стрессов дома и на работе, выполняет посильные физические нагрузки, хотя бы прогулки пешком. Тогда не придется обращаться к врачу и глотать таблетки.
Еще больше информации читайте на моем блоге по ссылке: