Каждый, кто страдает синдромом самозванца, знает, как сильно он портит жизнь. Он не позволяет расти по карьерной лестнице, не дает получать удовольствие от жизни и заставляет чувствовать себя недостойным каких-либо хороших вещей и моментов.
С этой проблемой часто приходят к психологу, но сначала можно попробовать бороться самостоятельно.
Итак, вот наши 5 советов.
- Обращайте внимание только на факты
Довольно часто синдром самозванца вызывает чувство, что человек плохо делает свою работу, но часто это всего лишь страх, а не реальное положение дел.
Чтобы почувствовать себя лучше, попросите своих коллег дать вам обратную связь.
Если они говорят, что вы все делаете хорошо и правильно, значит, так и есть, и вам не нужно беспокоиться.
- Контролируйте свои мысли
Если во время работы вы совершили ошибку, в этом нет ничего страшного. Скажите себе “Да, я допустил ошибку, но в следующий раз я буду внимательнее” вместо “Я все испортил, теперь меня уволят с работы, и все будет плохо”.
Чем бережнее вы будете относиться к себе в своих мыслях, тем лучше это скажется на работе вашего мозга.
- Не бойтесь просить совет
Если вы часто сравниваете себя с коллегами, не думайте о том, что им повезло, поэтому они все умеют. Попросите у них помощи, чтобы вас тоже научили что-то делать хорошо.
Наверняка кто-то, глядя на вас, тоже думает, что вам в чем-то повезло. Поэтому просить помощи - не страшно.
- Хвалите себя чаще
Замечайте, когда у вас что-то получается. Можете даже завести отдельный блокнот с тем, что вы сделали хорошо и часто его перечитывать. Это перепрограммирует ваш мозг, и вы будете чувствовать себя лучше.
- Найдите наставника
Если есть навыки, которые вам бы хотелось постичь, стоит обратиться к специалисту, который будет вам помогать. Хороший учитель всегда хвалит своего ученика, обсуждает с ним его прогресс. Это также скажется положительно на вашей борьбе с синдромом самозванца.