Как правильно ходить в туалет по большому

Делюсь с вами профилактикой болезней прямой кишки в виде правил похода в туалет.

+ Убрать туалетную бумагу - это наждачка, даже самая многослойная и мягкая, которая может расцарапать любой анус.

+ Туалетную бумагу убрать ЛЮБУЮ, ВООБЩЕ, НАВСЕГДА. Не стараться, а именно убрать и не пользоваться, выбросить, если вам будет легче

+ Убрать влажную туалетную бумагу - она ничем не отличается от сухой

+! Если на бумаге вы иногда находили пятна крови, то не надо бумагой проверять есть ли она на фоне лечения

+ Подмываться после каждого стула

+ Подмываться сразу, без предварительного подтирания бумагой

+ Направлять струю душа прямо в анус при подмывании

+ Подмываться надо спереди назад! Иначе микробы могут "переехать" из прямой кишки во влагалище

+ Использовать при подмывании нейтральное детское мыло

+ После подмывания промежность не тереть, а промакивать легкими движениями

+ Не засовывать глубоко палец при подмывании или подтирании

+ Запускать таймер перед входом в туалет

+ Стараться уложить "процесс" в три минуты

+ Одномоментная дефекация - хороши те большие достижения, которые выходят разом. Поэтому после того, как что-то вышло, больше не тужиться

+ Насильно не стараться выдавить содержимое, если не получается

+ Если чувствуете, что предстоит сильно тужиться, добавить глицериновые свечи или очистительную клизму, не дожидаясь стула

+ При поносе обрабатывать перианальную область детским кремом

+ Использовать специальную подставку под ноги

+ Колени должны быть выше дужки унитаза при сидении

+ По таблицам из интернета (они есть в свободном доступе) проверить среднее меню на содержание клетчатки, должно быть больше 25 граммов в сутки

+ Есть суп ежедневно в обед

+ Не переедать

+ Не питаться один раз в день "от пуза"

+ В периоды застолий, праздников, дней рождений, окончания постов ожидать запоры и дополнительно принимать препараты пищевых волокон

+ Пить достаточное количество воды до 30 мл на 1 кг веса

+ К воде не относится чай, кофе, суп и т.д.

+ Заниматься сексом в «шоколадный пончик» с большим количеством смазки

+ Не заниматься кексом в «шоколадный пончик» в период обострения болезней прямой кишки