Доброго здоровья, уважаемые читатели.
В прошлый раз я написал статью, на которую пришли четыре гневных комментария. Странно как-то, комментаторы были, будто из одной футбольной команды, ну или сотрудниками одной и той же прачечной, словом, ощущение такое, что ребята, посоветовавшись на общем собрании, пришли к консенсусу и решили сказать практически одно и то же, но разными терминами. Похвальное единство. Прочтите, если не лень. Если лень, прочтите хотя бы комментарии.
Дело видите ли в том, что термины какие-то уж больно специфичные, по большей части из области психиатрии и это натолкнуло меня на мысль – а не из одного ли вы, уважаемые, психоневрологического диспансера. Но самое главное, что в краткости своей они не уступали лучшим представителям Древней Лаконии и это натолкнуло меня ещё на одну мысль (две мысли одновременно, это уже перебор).
А может вы вовсе и не сотрудники этого диспансера? Но тогда кто? И вдруг пришла…, нет, слава богу не мысль, песня на память пришла, замечательная такая, про канальчикову дачу в исполнении Владимира Высоцкого. Вспомнил её и прослезился, что ж я так поиздевался над людьми, ведь это же большой грех и решил исправиться, переписав, хотя, скорее дополнив прошлую статью.
Итак.
Бред больше ни-ни, и чушь тоже, только колени и прочие суставы, которые, кстати сказать, нам нужны, поэтому убивать их не будем, будем беречь и лелеять. Это первое.
Второе. Для того, чтобы их беречь, их нельзя беречь. Стоп, опять чушь какая-то. Меняю формулировку, необходимо ежедневно по часу заниматься коленными суставами, если они уже больные и как минимум по 30-40 минут, в целях профилактики если здоровые.
Лечить надо специализированными упражнениями после консультации с врачом ортопедом. После этого, выполнив, насколько возможно, рекомендации врача, что до медикаментозного лечения, переходим к другой стадии и здесь специалист уже называется реабилитолог – кинезиолог, он то и будет восстанавливать ваши суставы, вернее восстанавливать будете вы, но по его рекомендациям.
Что же касательно ходьбы, то ходить в тренировочном режиме можно только в комплексе с корректирующими упражнениями, о которых только что сказал. Другими словами, ходить можно при правильной осанке и патерне шага как такового. Кто не понял, то у шага есть несколько стадий и на каждой из них положение мышц, сухожилий и суставов, а также их взаимодействие должно быть правильным, чтобы ещё больше не навредить. Достигается такая корректировка изолированными упражнениями на каждую из частей патерна.
Всё это настолько непросто, что просто жуть, хоть и речь всего лишь о простой ходьбе (опять бредово звучит, три слова «просто» в одном предложении, замените, пожалуйста, сами синонимами, вы же в школе двоек не получали, как это делал я). Смею вас заверить, если вам больно идти, то при правильном шаге по мере тренированности боль будет исчезать, вначале одну минуту без боли, потом 5, потом 10 и так, пока в какой-то момент не почувствуете, что идти можете вокруг экватора и даже там, где по воде, в одном мировом бестселлере нас этому учили.
И вот здесь ходьба станет по-настоящему супер-тренировкой, переоценить которую просто невозможно, причём не только для 50+, но и молодым.
Хотя это уже совсем иная история, о ней как-нибудь в другой раз.
Подпись здесь, имеется в виду ваша подпись на мой канал, хоть это и не обязательно.