Первые час-полтора после засыпания продолжается фаза медленного сна, про неё написал вам вчера. А дальше наступает фаза быстрого (быстроволнового/парадоксального) сна.
Усиливают свою деятельность сердце и дыхательная система (дыхание и сердцебиение при этом становятся аритмичными). Глазные яблоки под веками начинают активно двигаться. А мышечный тонус наоборот падает, обездвиживаются мышцы шеи и диафрагма, которая находится в горле. Именно на этой стадии человек видит сны. И, если разбудить его в этот момент, сны он эти запоминает очень отчётливо.
От цикла к циклу фаза быстрого сна становится всё длиннее, но в то же время глубина сна уменьшается. Правда, несмотря на это, разбудить человека, который находится в фазе быстрого сна, тяжело.
Быстрый сон необходим организму для того, чтобы обработать информацию, полученную за день. Сознание и подсознание обмениваются данными, а мозг адаптируется к изменению условий окружающей среды.
То есть, если лишить человека быстрого сна, психика его пострадает очень сильно.
Крысы, на которых проводили такой эксперимент, сначала вовсе переставали спать (даже если никто им не мешал), а через несколько недель и вовсе погибали.
Сон очень важен. Очень.
Причём, не столько важна продолжительность сна, сколько его качество.
Кому-то хватает 6 часов, чтобы выспаться, а кому-то необходимо не меньше 8.
Если нет возможности полноценно спать, то и восстановиться после болезни сложно, и психологическая защита сильно страдает.
Человек становится раздражительным, вялым, рассеянным и ворчливым.
Расскажите, сколько часов в день вы спите?
#сон #сонребенка #сонмалыша #здоровыйсон #фазысна