Улучшение функции мозга
Всего 20 минут тренировки может улучшить когнитивные функции, повысить внимание.
Меньше стресса
Плавные упражнения уравновешивают гормональный фон, который может способствовать стрессу. После них вы чувствуете умиротворение и радость.
Повышенная гибкость. То, что нужно. Вы молоды и энергичны.
Что с вами произойдет после 2 месяцев тренировок?
Нормализация кровяного давления
Люди, имеющие легкую и умеренную гипертензии должны заниматься спокойными видами нагрузки! Они помогут им снизить уровень кровяного давления.
Хорошая работа легких
Занятия в течение 15 недель значительно увеличивают жизненную емкость легких. Тем более если вы перенесли пресловутый вирус. Нужны специальные дыхательные тренировки. Каждое движение Пилатес происходит на вдохе или выходе. Дыханию уделяется большое внимание.
Уменьшение болей в шее
Всестороннее исследование показало, что четыре недели практики снижают интенсивность боли у взрослых. Так же умеренные тренировки являются профилактикой возникновения травм у спортсменов. Медленные и подконтрольные движения улучшают эффективность основных тренировок.
Снижение тревоги
12 недель уменьшают беспокойство и увеличивают уровень гамма-аминомасляной кислоты в мозге, которая связана с депрессией и тревожными расстройствами.
Освобождение от хронической боли в спине
Пилатес эффективнее в снижении боли и улучшении настроения, чем стандартные подходы в тренировках.
Я никогда не давала тренирующимся того, что не прожила сама.
Любая диета или движение всегда было испытано и одобрено. То, как я изменилась на фоне собственной программы на основе пилатеса - это неподдельный восторг. Я чувствую себя намного эффективнее, бодрее, сильнее после мягких упражнений, чем когда я тягала веса и прыгала на степе.
Однажды я услышала на одном из семинаров по Пилатес, проходя мимо силового зала: "Наши клиенты". Тогда я практиковала метод Пилатес, но не придавала ему значимости. Теперь я четко помню эти слова и согласна на 100%.
Подписывайтесь 👇
Бесплатный мастер-класс и обучение весь месяц в моей TG
☝️ Внимание: Будьте всегда внимательны к себе и своему здоровью. Обязательно проводите консультацию со специалистом. ☝️