Вот мы нашли свои ккал, которые позволяют поддерживать вес, и наладили нормальное питание полноценное. Как мы договорились вот здесь:
И здесь:
Теперь надо наладить траты
Нехорошо худеть только за счет основного обмена. Когда вам начинает не хватать на какую-то уж совсем примитивную активность типа похода в туалет + базовые траты на жизнь.
Организм начинает экономить, а ты становишься недовольный результатами человек, которому не помогают ни диеты, ни ккал.
Худеть ты будешь за счет дефицита калорий, это всё ясно. Но вот не ясно, как организм, привыкший к накоплению, должен радостно с этим согласиться.
- До урезания калорий полезно пару месяцев пожить на нормальном питании + увеличить активность.
Хочется, конечно, всё и сразу. Но реалистично постепенно менять что-то одно.
Как привычки питания изменяются постепенно, также постепенно надо увеличивать активность.
Похудение - это процесс траты подкожного и внутреннего жира. Тратить организм начнет сразу, как только будет дефицит калорий. А на что тратить - это очень важно. Важно приучить организм вести активный образ жизни и эффективно тратить жиры и углеводы пищи на работу мышц. Если этой привычки нет, то с урезанием калорий просто сократится основной обмен, лишь бы жиры по максимум остались нетронутыми.
Кому-то, мне например, легче начинать с увеличения активности. А питание - это уже как-то само собой разумеющееся приложение к тренировкам. Не суть важно, важно, что вот эти два навыка должны у вас быть, прежде чем вы займетесь похудением:
- Питаться по потребности
- Поддерживать уровень активности
Можно, конечно, этому всему легко научиться сразу урезав калории. Ну так чего же ты ещё нет?)))
Уже в этот четверг будем резать калории без регистрации и смс.