Привычки играют огромную роль в нашей жизни. Они в значительной степени упрощают наши задачи, мы начинаем делать что-то на автомате, освобождаются много сил, времени и энергии. Многие тщетно пытаются ввести в свою жизнь какую-нибудь полезную привычку, но, чаще всего, забрасывают ее, не дойдя и до середины. Однако люди нашли несколько способов "хакнуть" мозг и один из этих лайфхаков- правило 2 минут!
Про этот способ я узнал в книге Джейсона Клира "Атомные привычки". Автор пишет, что мозг не хочет идти на пробежку, поэтому он сопротивляется, экономя энергию. Правило 2 минут заключается в том, что в начале формирования привычки, мы тратим не больше 2 минут.
Например, наша цель- пойти на пробежку. Используя правила 2 минут, мы успеем надеть кроссовки и выйти на улицу. Или же, наша цель- прочитать книгу. Согласно этому правилу, мы успеем открыть книгу и прочитать 1 страницу.
Однако, с каждым новым подходом, мы должны увеличивать это время, Но небольшими промежутками. Правило избавляет нас от принуждения, когда мы сами себя заставляем пойти на длительную пробежку. В этом случае, можно с легкостью начать формировать привычку.
А главный плюс этого правила в том, что он поможет иметь долгосрочные привычки. Если мы в начале формирования просто надели кроссовки и вышли на улицу, то в будущем, невзирая на дальность и длительность пробежки, первое действие- надеть кроссовки и выйти на улицу, запускает остальные этапы привычки. В таком случае, первые 2 минуты запускают нашу привычку.
Спасибо, что дочитали!
#психология #продуктивность #привычки