Несколько раз в комментариях встречала мнения, что эмоциональный интеллект развить невозможно или вообще, что он не всем нужен, или что это что-то про «излишнюю эмоциональность». В общем, поняла, что несмотря на популярность ЭИ в современном научпопе, многие до сих пор не совсем разбираются в вопросе.
Начнём с определения из словаря APA (словарь психологической ассоциации):
ЭИ – тип интеллекта, который включает в себя навык перерабатывать эмоциональную информацию и использовать её для выполнения различных когнитивных задач.
А теперь переведём на человеческий :)
Благодаря эмоциональному интеллекту, человек способен распознавать, использовать, понимать и управлять эмоциями. ЭИ – это не какой-то новомодный термин, впервые о нём заговорили ещё в 1964 году.
Согласно исследованиям, люди с более высоким уровнем ЭИ испытывают меньше проблем с психологическим здоровьем, успешнее на работе и лучше справляются с ролью лидеров.
Так же как в случаях с «обычным» интеллектом – эмоциональный не является статичным, его можно (и нужно) развивать и оттачивать, и для улучшения собственного самочувствия, и для более успешной коммуникации с другими людьми.
ЭИ на практике
Человек с высоким ЭИ владеет навыком эмоциональной регуляции. Это не значит, что он подавляет то, что чувствует, как зачастую думают, услышав этот термин. Это скорее о том, что человек способен чувствовать то, что чувствует без зазрения совести, но при этом контролировать свою реакцию и внешние проявления эмоций.
Эмоционально-интеллигентные люди действительно более эмпатичны, ведь находясь в гармонии со своими эмоциями, они способны более точно распознавать и чужие. Благодаря этому, с ними приятнее дружить, общаться и быть рядом.
Как повышать свой ЭИ?
Сейчас уйма литературы на эту тему, в принципе можно вбить в поисковик и выбрать практически любое изданное пособие от психолога.
Но в идеале, конечно, – психотерапия, где вкупе со специалистом можно разобраться с какими-то «слабыми» зонами и слепыми пятнами.
Мне очень понравилась аналогия, которую как-то привела мне моя собственная психотерапевт:
«Если у вас грязная спина, то вы можете и не узнать об этом, пока кто-то вам не скажет, либо вы специально не повернётесь нужной стороной к зеркалу и не увидите это.»
Просто нереально ВСЁ в себе видеть и замечать самому, без посторонней помощи. Это не значит, что психолог вам выложит список того, что НАДО исправлять. Скорее он/-а выступит в роли зеркала, в котором вы сами сможете увидеть эти моменты. А подробнее можно почитать в моей статье:
Буду рада ответить на ваши вопросы, если такие остались, ну и в целом поделитесь мнением по теме – разобрались, что такое ЭИ? Хотели бы поработать над его улучшением? Не забудьте и про палец вверх! ;-)