Спокойствие, только спокойствие! Крепкая нервная система – заслуга не только окружающих факторов, но и сложных биохимических процессов, происходящих в организме. Стресс разрушительно влияет на множество органов и систем, подрывает здоровье. Хорошая новость в том, что мы можем влиять на свое состояние.
Почему стресс вреден?
Во время стресса в кровь выбрасывается кортизол. Это эволюционный механизм, который помогает нам на коротких дистанциях: когда нужно быстро принимать решение или бежать. Однако современный человек часто сталкивается с хроническим стрессом. Этому способствует напряженная обстановка на работе, слишком плотный график дня или, например, коронавирусная эпидемия, которая держит в напряжении уже третий год. Когда в крови долгое время сохраняется повышенный уровень кортизола, это грозит риском диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, накопления лишнего веса.
Что проверить при стрессе?
1. Витамины группы В. Они участвуют в синтезе энергии для ЦНС, выполняют главную функцию нейропротекторов. Главным образом, эмоциональное равновесие сохраняют В1, В6 и В12.
2. Магний. Незаменим для работы нервной и сердечно-сосудистой системы. Организм, находящийся в стрессе, потребляет больше магния, поэтому его дефициты – очень частое явление.
3. ТТГ, Т4 свободный, анти-ТПО. Если мучает плаксивость, усталость, ощущение кома в горле, если сон стал поверхностным, или, наоборот, преследует сонливость, пора проверить щитовидную железу. Психологическая устойчивость во многом зависит от правильной работы этого органа.