Расслабиться вечером с бутылочкой пива? Залипнуть в телефон? Потратить выходной в компьютерной игре? В Психологии в комиксах мы описали такой пример (смотрите наши эпизоды). Насколько все это нормально? Давайте разбираться вместе с клиническим психологом Ангелиной.
Любимая истина клинического психолога звучит так: ничего нет такого в патологии, чего не было бы в норме. Это всегда вопрос степени.
Все вышеперечисленное нормально при следующих условиях:
1.Занятие не вредит вашей социальной жизни, учебе, работе, общению с близкими;
2. Вы можете спокойно прерваться или прекратить;
3. Вы не думаете об этом постоянно, это не занимает все ваше свободное время, все ваши мысли, вы не стремитесь вернуться к этим занятиям как только выпадет возможность;
4. Ну и, конечно, занятие действительно приносит радость и вы можете отследить, когда вам уже надоело и хочется поделать что-то другое.
Отдельно стоит сказать про алкоголь. Это прекрасная идея, если пить осознанно, в качестве расслабляющего средства, в разумных пределах. Беспокоиться стоит, опять же, если это входит в привычку, становится необходимостью.
Помните песню Семена Слепакова “каждую пятницу я в г*вно”? Вот это не то что звоночек, это прямо колокол, что надо что-то делать
Почему расслабляющие развлечения затягивают и могут превращаться в зависимость?
1. Неумение отдыхать
Листание ленты или зависание в игре могут быть симптомами того, что нужно качественно отдохнуть, разгрузить мозг. Это может помочь в качестве разгрузки, но если происходит “залипание”, когда человек просто делает по инерции и не может остановиться, ― стоит задуматься. Вероятно, просто переключиться недостаточно, а по-настоящему отдохнуть не удается.
Это может быть установка “отдыхать плохо” или невозможность ни разрешить себе отдохнуть по-человечески, ни делать то, что нужно, потому что нет сил.
2. Фоновые процессы
Если где-то в бессознательном идет важный и сложный процесс, который забирает много ресурсов, но отследить его невозможно, ― бывает действительно необходимо поиграть в дурацкую игру, полистать бессмысленно ленту, а потом каааак выдать гениальное решение!
3. Склонность к зависимостям
Часто люди из семей с созависимостью также склонны к тому, чтобы зависеть от чего-то/кого-то. Трудоголизм, алкоголь, игры…
Если вы ловите себя на том, что залипаете во что-то и занятие не приносит радости, спросите себя, а чего вам на самом деле хочется? Что могло бы закрыть вашу потребность?
Чаще всего это отдых, значимые социальные контакты, впечатления. Все эти потребности может быть не так легко удовлетворить сходу, но это совершенно точно возможно.