Когда в семье наступает кризис, супругам кажется, что их проблема исключительна. На самом же деле, все семейные пары проходят через кризисы. Кто-то решает, что проще расстаться, а кто-то прикладывает огромные усилия и выводит свои отношения на новый уровень. Если Вы обоюдно решили, что хотите сохранить брак, вот некоторые советы, которые одинаково подходят и мужу и жене. 8. Сексуальные отношения. Сексуальные отношения в браке, безусловно, важны. Неудовлетворенность в этой сфере толкает на поиск нового партнера. Однако, случается и наоборот. К примеру, женщина переживает как бы муж не нашел себе любовницу и соглашается на интим по первому желанию супруга, хотя сама этого не хочет. Ничего хорошего это не принесет ни эмоциональному состоянию женщины, ни семейной атмосфере в целом. Наилучший вариант - откровенно говорить о своих переживаниях (помним форму "Я-высказывание") и совместно решать проблемы, которые скрываются за нежеланием близости.
Когда в семье наступает кризис, супругам кажется, что их проблема исключительна. На самом же деле, все семейные пары проходят через кризисы. Кто-то решает, что проще расстаться, а кто-то прикладывает огромные усилия и выводит свои отношения на новый уровень.
Если Вы обоюдно решили, что хотите сохранить брак, вот некоторые советы, которые одинаково подходят и мужу и жене.
- Говорить о своих чувствах и желаниях. Супругам кажется, что если они семья, они должны понимать друг друга без слов и мыслить одинаково. Однако, это не так. Если есть пожелания или претензии, их обязательно нужно озвучить. Каждая невыраженная претензия формирует обиду, обиды со временем перерастают в огромную проблему, с которой не каждая пара справляется. Используйте “Я-высказывание”. Это форма высказывания, в которой человек говорит о своих намерениях, своем видении, своем состоянии и своих чувствах без упрека оппонента. Важно уметь не только объяснить свою позицию, но и выслушать другую сторону. Говорить нужно и о положительных чувствах, о том, что Вам нравится в Ваших отношениях, что нравится в партнере, какие положительные эмоции приносит Ваше общение, благодарите друг друга, за то, что Вы друг у друга есть.
- Не забывать о личном пространстве. Как бы не были сильны чувства, но каждому человеку иногда хочется побыть одному. И когда у одной половинки возникает такое желание, другую сторону накрывает паника и сомнения в наличии к ним чувств. На самом деле все наоборот. Здоровые отношения подразумевают наличие у супругов личного свободного времени. Взрослой самодостаточной личности просто необходимо физическое и психическое пространство. Чувство комфорта во многом зависит именно от того, насколько границы личного пространства являются защищенными от «несанкционированного посягательства». Время от времени возникающее желание побыть наедине с собой, заняться делами в одиночку – абсолютно естественно.
- Устраивайте раз в месяц романтические свидания. Вы оба устали от быта. Но вспомните как начинались Ваши отношения. Как Вы думали куда сходить, чтобы встреча была интересней и впечатления были ярче. Повторите эти свидания или придумайте что-то, чего Вы еще не делали. Посетите места, в которых Вы еще не бывали. Не важно чья будет инициатива, Вы обнаружите, что Ваши отношения “живые”.
- Техника “30 дней благодарности”. Каждый день говорите друг друг “спасибо за..” Возможно это будет непривычно для Вас. Брак расслабляет работу над отношениями. Есть муж, жена, дети и повседневные заботы, поэтому первое время благодарности будут банальными, такие как “Спасибо, что ты моя муж/ моя жена”, “спасибо за вкусные ужины” и т.д. Со временем спектр благодарностей расширится и Вы впадете в зависимость от состояния, которое оно Вам принесет. Дело в том, то когда человек слышит приятные слова, в его организме вырабатываются гормоны радости. Когда он слышит это регулярно, он впадает в своего рода зависимость от этого состояния. Таким образом, Вы оба наполнитесь радостью от общения друг с другом.
- Займитесь собой. Переведите фокус внимания с партнера на себя. Посмотрите что внутри Вас, а там злость, обида, жалость, вина, страхи. Вы не можете обвинять другого, если сами "грешны". Проработайте свои внутренние проблемы и наведите порядок в мыслях и тогда Вы сможете адекватно и эффективно взаимодействовать друг с другом.
- Не ищите виноватых. Не нужно искать кто прав, кто виноват. Говорите о том, что вы чувствуете в этой ситуации, не обвиняя партнера. Ищите совместно выход из ситуации. Думайте, что Вы можете сделать, чтобы больше не оказаться в этой ситуации, чтобы никому из Вас не было больно.
- Учитесь прощать. Здесь не идёт речь о повторяющимся недостойном поведении. Здесь мы имеем в виду какие-то мелкие оплошности: невнимательность, забывчивость, рассеянность. Все мы люди и невозможно всё время действовать чётко в соответствии с ожиданиями
другого.
8. Сексуальные отношения. Сексуальные отношения в браке, безусловно, важны. Неудовлетворенность в этой сфере толкает на поиск нового партнера. Однако, случается и наоборот. К примеру, женщина переживает как бы муж не нашел себе любовницу и соглашается на интим по первому желанию супруга, хотя сама этого не хочет. Ничего хорошего это не принесет ни эмоциональному состоянию женщины, ни семейной атмосфере в целом. Наилучший вариант - откровенно говорить о своих переживаниях (помним форму "Я-высказывание") и совместно решать проблемы, которые скрываются за нежеланием близости.