В современном городском и деловом мире не просто все успевать и при этом сохранять психологический баланс и здоровье. Законы выживания и проблемы мировой экономики толкают нас к жизни 24/7 . Загоняя со временем каждого из нас в состояние хронической усталости. В таком режиме основную нагрузку испытывает головной мозг. А все остальное тело страдает от этого беспокойного ума.
Головной мозг является составляющей центральной нервной системы, которая, которая работает 24/7 обрабатывая поступающую информацию из окружающего мира и нашего физического тела. Периферическая (вегетативная ) нервная система связывает головной мозг со всеми органами и тканями организма, отвечает за обеспечение гомеостаза и создание полноценной психической и физиологической жизнедеятельности человека.
Периферическая (Вегетативная )нервная система подразделяется на симпатическую ( бей или беги. Напряжение) и парасимпатическую нервную систему (отдых и восстановление. Расслабление)
Состояние или синдром хронической усталости (СХУ)- это болезнь современного человека, характеризующаяся длительной усталостью , не устраняющейся даже после продолжительного отдыха. Это невроз центральных регуляторных центров нервной системы , обусловленный угнетением деятельности зоны, отвечающей за тормозные процессы. Т.е. когда не происходит переключения между работой симпатической и парасимпатической системы. Между фазой действия и фазой отдыха (адаптации , аккумуляции потраченной энергии). Симпатическая и парасимпатическая система могут работать только попеременно , как кнопка тумблера с надписью ВКЛ/ВЫКЛ. Рычаг тумблера не может стоять на середине , иначе короткое замыкание и перегорание одного из элементов электрической цепи.
Провоцирующими факторами СХУ является несбалансированная эмоционально-интеллектуальная нагрузка , чрезмерная физическая активность. Несбалансированное сочетание сна и бодрствования.
Очень тяжело находиться постоянно в моменте здесь и сейчас и ежеминутно отслеживать и сканировать своё состояние, потому что город, потому что спешка, потому что гонка, потому что суета, и это требует постоянной работы мозга с погружением в детали и в момент для того, чтобы слышать пространство и принимать решения.
И если во время не отследил момент, когда ты устал( а иногда ты едешь в пробке и не можешь отключить мозг, даже если устал), то наступает утомление и исчерпание резервных ресурсов, которые предназначены на случай угрозы жизни. Такие моменты требуют потом больше времени на отдых и восстановление, но в современном ритме навряд ли когда-то найдётся 25-й час для этого. А тело требует восстановления, чтобы быть здоровым и продолжать свою эффективную и насыщенную жизнь. Ведь кроме нас самих наша жизнь никому не нужна, и только каждый самостоятельно решает как он живет свою жизнь.
Организм человека, Это не бездушная машина, которая НЕ МОЖЕТ всё время работать от пищевого топлива по щелчку беспокойного ума. Организму нужен отдых и покой, когда мозг не решает никаких задач и не принимает никаких решений и не побуждает тело к действию ( симпатическая нервная система),а все процессы мозговой активности направлены на сканирование состояния тканей тела и восстановление потраченной энергии и обновление клеток (парасимпатическая нервная система). Именно для того целесообразно составлять для себя график, в котором должно быть дозировано время отдыха, время на бытовые дела и время на занятие собой. Время на сон. Потому что тогда, когда Ваше тело здорово, Вы решаете свои деловые задачи.
Тогда когда Ваше тело здорово, Ваш мозг не тратит энергию на восстановительные процессы и не испытывает чувства сонливости, и именно тогда Вы чувствуете ясное и быстрое мышление. Тогда, когда Ваше тело здорово и мозг не испытывает текущего напряжения, у Вас есть возможность заметить всё, что происходит вокруг Вас и радоваться.
ЗОЖ, это эффективное и бережное использование ресурсов своего тела. А для этого необходимо чередовать загрузку и разгрузку. Для этого нужно расписание. Мозг всё равно работает 24/7, Ваша задача направлять эту деятельность в нужное русло при помощи расписания.