Вы чувствуете усталость и депрессию? Забудьте об этом! Сегодня мы расскажем вам, какие продукты счастья помогут улучшить ваше настроение! На самом деле для этого не обязательно есть вредную еду с огромным количеством углеводов и жиров. Натуральная еда не менее полезна, и она тоже способна повысить настроение.
Арахис
Он содержит белки и жиры, это сочетание даст вам энергию на целый день. Также в арахисе есть клетчатка, которая регулирует работу желудка и кишечника. Этот продукт является источником полезных жиров, витамина Е, фолиевой кислоты и других питательных веществ, которые способствуют улучшению настроения. Старайтесь не переборщить с размером порции, в день можно есть не более 50 грамм арахиса.
Хлеб из отрубей
Он богат аминокислотами, которые участвуют в производстве серотонина (гормон счастья). На завтрак съешьте 1-2 кусочка хлеба, он избавит вас от мигрени и депрессии.
Апельсины и грейпфруты
Эти продукты от стресса избавят от чувства раздражительности, достаточно съедать 1-2 апельсина или грейпфрута в день. Витамин С поможет вам забыть об усталости, нервозности и плохом настроении.
Индейка и курица
В них содержится максимальное количество белка, и минимальное – жира. Также это мясо богато тирозином. Что это такое? Тирозин – аминокислота, которая увеличивает энергию и помогает справиться с экологической и физической нагрузкой.
Зеленые листовые овощи
В них есть не только витамины, но и фитонутриенты, которые устраняют депрессию и раздражительность. Также в них есть магний, этот минерал избавит вас от дискомфорта и предменструального синдрома.
Морепродукты
Продукты от депрессии включают в себя и морепродукты, но только в случае, если они свежие. В них содержится селен, который повышает настроение, дает больше энергии и уменьшает чувство тревоги.
Бананы
В них есть магний, а ведь именно этот минерал помогает бороться со стрессом. В бананах много магния, достаточно есть 1-2 штуки в день.
Миндаль
В нем не только высокое содержание клетчатки, жиров и белков, также в миндале есть вещество допамин, которое отвечает за хорошее настроение. Включите в рацион 20 грамм миндаля ежедневно и вы заметите значительные изменения.
Шоколад
Продукты для настроения на этом не заканчиваются! Ну и конечно же, куда без шоколада? Эта полезная сладость зарядит вас энергией и повысит уровень серотонина, при этом шоколад не провоцирует резкие скачки уровня сахара. Для этого вам нужно употреблять шоколад, в котором не менее 85% какао.
Авокадо
Продукты, поднимающие настроение, включают в себя авокадо. В нем содержится растительный жир, которые положительно влияет на весь организм. Плоды авокадо повышают выработку эндорфинов, сделайте из них соус гуакамоле или ароматные сэндвичи!