Друзья, сегодня и в ближайшие дни в Москве и МО начался смог из-за горения пожаров в Рязанской области. Я думаю, что никому новость я не сообщила. Сейчас видимость, реально, затруднена. Нам на 9 этаже прекрасно видно это.
🌱 Итак, что мы можем сделать для нашего здоровья, чтобы минимизировать вредное воздействие этого явления на наш организм.
🟢 Конечно, если есть возможность уехать на дачу, к родителям, детям, друзьям, куда не доходит гарь, растворения в воздухе - это прекрасный вариант. Но что делать если такого варианта нет? 🤔
🟢 В первую очередь, конечно, это закрыть все окна и двери, и включить кондиционер с режимом очистки воздуха.
Если такого нет. Да и в принципе он отсутствует. То можно просто приоткрыть окно и натянуть на него (открытую часть) влажную тряпку, которую Вы сможете часто менять, чтобы она служила фильтром воздуха.
💡*мы (супер оригинальные ребята) включили вытяжку на кухне на полную и открыли все межкомнатные двери.
🟢 По возможности меньше выходить на улицу, минимизировать спорт на улице, и ограничить прогулки в это время.
Роспотребнадзор рекомендовал носить маски, если все-таки, пребывание на улице неизбежно.
Друзья. Данные текст только мои личные заметки, которые носят мой личный рекомендательный характер. Носить или нет маску - решать Вам. Я лично сейчас за маски. 😷
Итак. Что еще мы можем сделать?
🟢 Увлажнять воздух в квартире (например, с помощью увлажнителей), чаще проводить влажные уборки;
🟢 Промывать нос и глотку физиологическим раствором или растворами морской соли (продаются в аптеках);
🟢 Пить как можно больше жидкости;
🟢 Ограничить использование аэрозолей и спреев;
🟢 Не курить;
🟢 Еще один эффективный способ профилактики — принимать душ после каждого выхода на улицу и таким образом смывать с себя все частички смога плюс увлажнять дыхательные пути за счет влажности в ванной.
🟢 Ну и, конечно, очень внимательно относиться к своему самочувствию и состоянию.
❗️Особенно, те, кто находится в зоне риска – люди, имеющие хронические бронхолегочные заболевания, аллергики, пациенты с хронической ишемической болезнью сердца, после инфаркта, инсульта, с ожирением, сахарным диабетом, с анемией, а также, естественно, с заболеваниями легких и постковидные пациенты. Согласитесь, список внушительный.
Смог опасен в первую очередь для пожилых людей и детей, особенно для тех, кто часто сталкивается с рецидивирующими бронхообструкциями. Каждый из продуктов горения (а смог — это сажа и угарный газ) опасен по-своему.
Сажа при длительном воздействии обладает раздражающим и накопительным канцерогенным эффектом, а угарный газ, достигая определенной концентрации, блокирует перенос кислорода в организме и вызывает тканевую гипоксию, Тканевую гипоксию, которая может проявляться в виде головной боли, слабости, нарушений сна.
Пишите в комментариях, как Вы справляетесь со смогом? Ну а я желаю всем крепкого здоровья, не болейте и будьте здоровы!
#смог #здоровье #дыхание #полезно
