С точки зрения сна организм взрослого человека пребывает в трех основных функциональных состояниях: пробуждении, NREM и REM-сон. Несмотря на то, что фазы NREM и REM аналогичны с поведенческой точки зрения, активность мозга различается в обеих фазах.
Фаза быстрого сна или REM:
REM в переводе с английского языка - быстрые движения глаз. Эта фаза сна характеризуется, помимо постоянных движений глаз, типичными электрофизиологическими параметрами и низким мышечным напряжением. Активность мозга очень похожа на пробуждение во время фазы REM, поэтому этот тип сна иногда называют парадоксальным сном.
REM сон составляет у взрослых около 20-25% от общего времени сна. Его общая продолжительность составляет около 90-120 минут. Фазы REM повторяются 4-5 раз в течение ночи. В начале сна они короче и постепенно увеличиваются. На стадии REM происходят самые «живые» сны. В конце фазы REM обычно происходит короткое пробуждение.
Фаза REM сна имеет важное значение для консолидации так называемой процедурной памяти. Это важно при принятии решений. Кроме того, фаза REM, вероятно, важна для пространственной памяти.
Фаза сна NREM:
Фаза сна NREM представляет собой составную индикацию для оставшихся 75-80% времени сна, отличных от фазы REM. Сны во время этой фазы довольно необычны, и интенсивность переживаний слабее. Кроме того, мышечное напряжение и непроизвольная подвижность выше по сравнению с фазой REM. Фаза NREM делится на 4 подфазы. Подфазы 1 и 2 считаются стадиями слабого сна, подфазы 3 и 4 являются стадиями глубокого сна.
Первая подфаза воспринимается как спящее сознание, при котором сны встречаются редко. На этом этапе может возникнуть подергивание, которое в крайних случаях может привести к так называемому синдрому беспокойной ноги. Вторая подфаза, заполняющая 45-55% от общей продолжительности всего вашего сна, характеризуется уменьшением мышечного напряжения и потерей сонного сознания.
Подфаза 3 – это так называемый глубокий сон. На этом этапе сон может сопровождаться ночными кошмарами, ужасами, чрезмерным потоотделением. Последняя четвертая подфаза является частью глубокого сна. В этом сне самое сложное - пробуждение ото сна. Вероятная функция этой фазы заключается в создании и консолидации памяти о данных и событиях (так называемая декларативная память).
Если тебе понравилась данная статья то поставь лайк и подпишись!