О том, какую роль играет эстроген в женском организме знают многие. На самом деле его можно встретить в различных продуктах, а в каких именно, будет описано в статье. Какие источники эстрогена в продуктах питания в большом количестве.
С помощью употребления полезной пищи, можно повысить уровень эстрогена, не прибегая к гормональной терапии. Зачем наносить своему организму вред, употребляя химию, если можно просто правильно питаться?
Большое количество эстрагона содержится:
- Льняные семена. Этот продукт можно отнести к самым богатым на эстроген. К тому же они еще и очищают организм, обладают антиоксидантным и противоопухолевым свойством. Принимают семена льна в размолотом виде с добавлением большого количества воды. Также используют семена подсолнуха, и ореха.
- Цветная капуста и брокколи.
- Пшеница, отруби.
- Бобовые культуры – горох, соя, нут, фасоль. Врачи настоятельно не рекомендуют увлекаться соей, так как в нынешнее время большая ее часть генномодифицированная. Рекомендуется заменить таким чудо продуктом, как чечевицей. Она быстро готовится, к тому же содержит вещества, которые повышают настроение и избавляют от депрессивного состояния. Меньшее количество эстрогенов содержится в просе и овсе.
- Кофе. Ученые выяснили, что у женщин, употребляющих этот напиток уровень эстрогена значительно повышен. Поэтому, если есть желание похудеть, от такого напитка лучше отказаться.
- Абрикосы – вкусно и доступно. Есть их можно как в свежем виде, так и в сушеном (курага).
- Кисломолочные продукты – молоко, творог, сметана, сыр (твердого сорта). Самое большое содержание эстрогена в сыре с «плесенью».
Многие специалисты придерживаются мнения, что повышать уровень эстрогена с помощью продуктов животного происхождения не рекомендуется. К сожалению, в наше время животным добавляют в пищу большое количество гормонов и химических препаратов, что способствуют быстрому набору массы. Следовательно, молочные продукты и мясо уже не будут приносить пользу.
Большое количество эстрогенов содержится в солоде и хмеле. Встретить эти компоненты можно в обычном пиве, только в «живом». Но увлекаться таким продуктом настоятельно не рекомендуется. Алкоголь пагубно влияет на организм, тем более женский.
Применяя продукты содержащие большое количество эстрогенов без рекомендации специалиста не рекомендуется, можно нанести вред организму.
Будьте внимательны к своему здоровью!