После 50 лет к питанию нельзя относиться так же беззаботно, как в детстве или юности. Вредная еда навредит не только фигуре, но и здоровью в целом. Диетолог Лорен Манакер объяснила, каким должен быть перекус, чтобы он помог сохранить молодость.
По словам специалиста, даже полезные закуски приведут к появлению лишних килограммов, если их есть слишком много. Прежде всего, необходимо уменьшить порцию. Специалист посоветовала придерживаться нормы в 150-250 калорий на перекус.
Кроме того, утолить голод на долгое время между основными приемами пищи поможет белок. Нутрициолог отметила, что высококачественный белок необходим для поддержания мышечной массы, передает Eat This Not That!
Таким образом, это вещество помогает оставаться сильными и гибкими даже людям в возрасте. В качестве белковосодержащего перекуса подойдут греческий йогурт, натуральное арахисовое масло, яйцо, рулетики из индейки.
Илья Клышников. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага