Осуществляется с участием кислорода, т.е. происходит реакция окисления кислородом углеводов (в виде гликогена) и жиров (в виде жирных кислот). При этом в процессе реакции наряду с энергией выделяются вода и углекислый газ.
C6H12O6 + 6O2 + 38АДФ + 38H3PO4 → 6CO2 + 44H2О + 38АТФ
Как и другие системы получения энергии для синтеза АТФ, аэробная система запускается сразу в момент начала физических нагрузок, но наращивает обороты очень медленно, выходя на свою максимальную мощность через 2-3 минуты интенсивной нагрузки.
Вначале преобладает распад гликогена, и только потом, минут через 20-30 начинает преобладать распад жирных кислот. Вот почему для жиросжигания рекомендуются кардиотренировки по 40 и более минут. И хотя с точки зрения похудения такой тип работы не является наиболее эффективным, тем не менее научные данные говорят, что непосредственно жир мы сжигаем только так.
В аэробном энергообразовании важнейшую роль играют такие органеллы клеток нашего организма, как митохондрии. В мышцах нетренированного человека их немного, и весь процесс прогрессирования в занятиях на выносливость заключается в выработке большего количества митохондрий, которые помогают организму поддерживать эффективность на долгих дистанциях.
Другие виды энергообеспечения мышц смотрите в подборке >>
В конце подборки приведу общую таблицу для понимания всех способов энергообразования в организме
Если Вам полезен и интересен мой материал, поставьте лайк и подпишитесь на канал. Вам несложно, а мне приятно. Удачи!!!